Асоціації виробників мінеральних вод України запросила з Іспанії до Києва доктора медичних наук, який все життя вивчає вплив води на життя людини й очолює організацію "Харчування без кордонів" Луїса Сьерра-Мейем.
Водний гуру дав українцям п'ять порад щодо пиття води весною.
1. Пийте вранці
За ніч організм зневоднюється, тому вранці ми легші. Втрата води від 1-2 %.
від цього спраги немає, але при втраті 2% води з організму знижується фізична активність й працездатність. Тому прокинутись й "ввімкнутись" зранку важко. Знижується увага, інтелект, пам'ять. Це нестача води, а не весняний брак вітамінів.
2. Пийте під час тренувань
Весною люди починають активно займатись спортом. Багато бігають, щоб схуднути після зими. Якщо після виснажливого тренування, бігу зменшилась вага, то це вийшов з організму не жир, а вода. М'язи на 70-75% складаються з води. Під час пробіжок й заняття в спортзалі потрібно випивати близько літра води.
3. В час потепління збільшуйте пиття води
Чим тепліше на вулиці, тим більше треба пити. Організм, щоб охолодитись більше витрачає запасів вологи. Вона виходить з диханням та виділенням поту. Це стає актуально з весни ще й тому, що в цей період організм налаштовується на очищення й потребує інтенсивнішої циркуляції води в середині себе. За добу нирки перефільтровують до 180 літрів рідини.
4. Пийте воду 10 раз на день
Разова порція води 200-250 грам. Протягом дня треба випивати від 6 до 10 стаканів рідини.
Доросла людина за добу отримує до 2,3 літра рідини, з них півлітра надходять разом із рідкою їжею, салатами, фруктами. Таким чином людина, для стабільної роботи організму, має випити не менше 2 літрів чаю, соків, та чистої води. Останньої має бути не менше половини випитої рідини.
5. Пийте після алкоголю
Весною люди виходять на пікніки, частіше зустрічаються з друзями. Зазвичай п'ють пиво, вино. І, хоча разом з пивом організм також отримує рідину, це не зменшує, а навпаки збільшує потребу в чистій воді. Оскільки алкоголь її висушує. На кожних сто грам слабоалкогольного напою чи вина треба додатково випити таку ж кількість чистої води. Це також допоможе ниркам очистити організм від алкалоїдів.
2 
1
Коментарі