Накачать желанные кубики можно без выполнения сложных упражнений. Есть секретные тренировки пресса, которые показал звездный тренер Андрей Хомицкий. Он занимается с Настей Каменских.
О них пишет в Инстаграм.
"Это эффективный комплекс упражнений для новичков, который заставит работать каждую мышцу живота. Он будет полезен тем, кто постоянно является жертвой своих отговорок", - подчеркнул тренер.
Комплекс упражнений:
боковые скручивания 15 раз в каждую сторону,
поднятие таза с выходом в прямоугольник 15 повторений,
ножницы с фиксацией 15 повторений,
стоя на локтях восхождения 15 повторений,
разностороннее поднятия руки и ноги + одновременное скручивания 15 повторений,
медленные скручивание + 3 коротких 15 повторений,
растяжка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Влад Яма набрал вес благодаря белковой диете
Новички должны делать 2 круга, любители - 3, а опытные спортсмены - 4.
Упражнения выполняйте одну за другой по кругу. Отдых после каждого упражнения: 45 секунд для новичков, 30 секунд для любителей и 15 секунд для опытных спортсменов.
Украинская певица 34-летняя Настя Каменских, которая выступает под ником NK, порадовала подписчиков нежным снимком без макияжа и фотошопа.
На фото Каменских появилась в джинсовых шортах, черном микро-топе и почти прозрачной майке.
3 
1
Комментарии