ТОП-10 продуктов от которых невозможно поправиться

Назвали овощи, фрукты и ягоды, содержащие меньше калорий. Среди них томаты, капуста, черника и сельдерей.

Сельдерей

Свежий сельдерей имеет много антиоксидантов, на 95% состоит из воды, содержит калий, фолиевую кислоту и клетчатку, а также дневную дозу витамина К. В одной порции содержится 6 калорий. Подходит для перекуса - можно есть сельдерей с арахисовым пастой или хумусом. Стоит добавлять к фруктам коктейлей и салатов, пишет uagolos.com.

Капуста Кейл

Кейл - это один из продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3. При этом в капусте немного калорий- не более 33. Зато порция содержит 3 г белка и 2,5 г клетчатки. Кейл гарантирует большое количество витаминов и фолиевой кислоты. Чипсы из нее - полезная альтернатива картофельным.

Черника

Черника невероятно полезна содержания антиоксидантов. Имеет много клетчатки - 14% дневной нормы в одной порции на 85 калорий. Следует добавлять эти ягоды в утреннюю кашу, к фруктовым коктейлям, йогуртам, есть чернику в качестве перекуса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определить вредные продукты можно по типу собственной фигуры

Огурцы

Большая часть питательной ценности огурца содержится в кожице и семенах. В остальном он состоит из воды и содержит около 60 калорий на порцию. Не стоит избавляться от кожуры - в ней есть не только калории, но и витамин А в форме бета-каротина, полезного для здоровья глаз.

Томаты

Томаты хорошо известны как источник ликопена - это вещество, которое помогает бороться с различными хроническими заболеваниями. Кроме ликопена, в томатах много витаминов А, С, В2, а также фолиевой кислоты, хрома, калия и клетчатки. При этом в одном томате средних размеров есть не более 25 калорий.

Грейпфрут

Исследования показали, что присутствие грейпфрута в рационе может способствовать потере веса, поэтому его часто считают диетическим продуктом. Эффект обеспечивает высокое количество клетчатки, которая контролирует голод и стабилизирует уровень сахара. В половинке грейпфрута - не более 50 калорий. Фрукт содержит витамин С, который понижает риск возникновения раковых заболеваний и сердечного приступа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как употреблять диетические продукты и не наесться сахара

Брокколи

В этом овоще содержится сульфорафан - антиканцирогенное вещество, которое защищает организм от рака. Брокколи также содержит витамины А, С, Е и К и 31 калорию на порцию.

Дыня канталупа

В таких дынях много бета-каротина - витамина, полезного для глаз. От одной порции организм получает стопроцентную долю витаминов А и С, а также большое количество калия. При этом канталуп на 90% состоит из воды, в одной порции содержится 5 калорий.

Цветная капуста

Богатый микроэлементами состав гарантирует помощь в борьбе с хроническими заболеваниями. На одну порцию цветной капусты приходится 25 калорий. Этим овощем можно заменять более калорийный картофель в супы и пюре.

×