Сонный паралич: что это за состояние и какие четыре вещи нельзя делать

Сонный паралич может быть ужасным и не на шутку испугать.

Врач предупредил о четырех вещах, которые вы никогда не должны делать во время сонного паралича, состояния, когда вы просыпаетесь, не можете двигаться или говорить, пишет express.co.uk.

Некоторые люди могут даже воспринимать и слышать вещи, которых на самом деле нет, поэтому странное явление, которое происходит, когда вы находитесь где-то между бодрствованием и сном.

Переживание может быть очень неприятным и часто связано со стрессом и тревогой. Хотя это безвредно и обычно быстро проходит, врач Джо, также страдающий сонный паралич, поделился своими медицинскими советами.

"Сегодня утром у меня был самый ужасный сонный паралич, поэтому я хотел рассказать вам четыре вещи, которые вы никогда не должны делать, если и у вас он случается. Как правило, во время быстрой фазы сна ваш мозг очень активен. Это когда может что-нибудь сниться", – говорит врач.

Чтобы помешать воспроизводить эти сны, ваш мозг посылает сигналы тормозным нейронам, чтобы дезактивировать ваши скелетные мышцы, по сути, вызывая паралич. Когда есть срыв или перекрытие между ободом и циклом бодрствования, объясняет врач.

"Это время, когда возникает сонный паралич. Вещи, которые вы никогда не должны делать. Первое: не верьте всему, что чувствуете во время сонного паралича. У вас могут быть очень яркие галлюцинации, и они зачастую неприятны, - говорит Джо.

Не сосредотачивайтесь на видениях. Имейте в виду, что они нереальны. И это позволит вам переключить внимание куда-нибудь другое.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько часов нужно спать, чтобы не впасть в депрессию

Не позволяйте своим глазам "бродить". Вы можете увидеть вещи, которые не готовы увидеть. Закройте глаза, это закроет любые плохие видения и позволит вам иметь спокойное пространство, чтобы поговорить о себе.

Не пытайтесь избавиться от сонного паралича. Это приведет к панике, которая никогда не принесет пользы.

Вместо этого сосредоточьтесь на небольших движениях, таких как шевеление мизинцем. Это может разбудить вашу нервную систему и помочь вам выйти из этого состояния.

×