B12 является незаменимым витамином. Он не задерживается в организме на длительное время и требует регулярного пополнения. Необходим для полноценной работы нервной системы, здоровья сердца и сосудов.
Естественным источником витамина B12 являются продукты животного происхождения. Это яйца, рыба, молочка и все виды мяса. Потребление этих продуктов в достаточном количестве является надежной профилактикой недостатка витамина В12, пишет webmd.
Симптомы дефицита В12:
1. Общая слабость, постоянная усталость, частые головокружения.
2. Депрессия, ухудшение памяти, заторможенность мышления, повышенная тревожность, необъяснимые изменения в привычном поведении.
3. Одышка и учащенное сердцебиение.
4. Бледность кожи.
5. Запоры, диарея, потеря аппетита, метеоризм.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун рассказала о ценности жиров в рационе
6. Онемение или покалывание в стопах, руках и ногах.
7. Нарушение координации.
8. Слабость в мышцах.
9. Ухудшение зрения.
Один из витаминных комплексов, который назначали для лечения нервной системы, запретили. Такое решение приняла Государственная служба по лекарственным средствам и контролю за наркотиками. Запрет установили из-за несоответствия требованиям по показателю "Количественное определение пиридоксина (в форме гидрохлорида)".
3 
1
Комментарии