B12 є незамінним вітаміном. Він не затримується в організмі на тривалий час й потребує регулярного поповнення. Необхідний для повноцінної роботи нервової системи, здоров'я серця та судин.
Природним джерелом вітаміну B12 є продукти тваринного походження. Це яйця, риба, молочка й усі види м'яса. Споживання цих продуктів у достатній кількості є надійною профілактикою нестачі вітаміну В12, пише webmd.
Симптоми дефіциту В12:
1. Загальна слабкість, постійна втома, часті запаморочення.
2. Депресія, погіршення пам'яті, загальмованість мислення, підвищена тривожність, безпричинні зміни у звичній поведінці.
3. Задишка і прискорене серцебиття.
4. Блідість шкіри.
5. Запори, діарея, втрата апетиту, метеоризм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун розповіла про цінність жирів в раціоні
6. Оніміння або поколювання в стопах, руках і ногах.
7. Порушення координації.
8. Слабкість у м'язах.
9. Погіршення зору.
Один із вітамінних комплексів, який призначали для лікування нервової системи, заборонили. Таке рішення прийняла Державна служба з лікарських засобів та контролю за наркотиками. Заборону встановили через невідповідність вимогам за показником "Кількісне визначення піридоксину (у формі гідрохлориду)".
3 
1
Коментарі