Британские СМИ раскрыли тайную военную методику, что позволяет засыпать всего за две минуты.
"Эта методика активно использовалась американской армией и была разработана с целью дать возможность военным засыпать быстрее и уберечь их от ошибок, вызванных переутомлением. Этот метод позволяет заснуть даже в условиях сильной тревоги или в неспокойной обстановке, такой, например, как поле боя", - сообщает издание The Independent.
После шести недель практики около 96% людей, использующие этот метод, засыпают в течение двух минут.
Как заснуть за две минуты
Расслабьте мягкие мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
Опустите плечи так низко, как только это возможно, а затем опустите верхнюю и нижнюю часть руки. Сначала с одной стороны тела, затем – с другой.
Сделайте выдох и расслабьте грудь, а потом – ноги. Начинайте расслабление с бедер и двигайтесь вниз.
После расслабления тела приступите к полному очищению разума от посторонних мыслей.
Для этого вам нужно представить одну из картин: как вы лежите в лодке на спокойном тихом озере с голубым небом, или в черном бархатном гамаке в темной комнате. Также можно непрерывно повторять "не думай, не думай, не думай".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила, которые помогут легко засыпать и хорошо высыпаться
К проблемам со сном часто приводят наши повседневные привычки. Если последние изменить, каждый день будете просыпаться полными сил и энергии, а засыпать за считанные секунды.
2 
1
Комментарии