Британські ЗМІ розкрили таємну військову методику, що дозволяє засинати за 2 хв.
"Цю методику активно використовувала американська армія. Вона дає можливість засинати швидше і уберегти від помилок, викликаних перевтомою. Крім того, цей метод дозволяє заснути навіть в умовах сильної тривоги або в неспокійній обстановці, такій, наприклад, як поле бою", - повідомляє видання The Independent.
Після шести тижнів практики близько 96% людей, що використовують цей метод, засинають протягом 2 хв.
Як заснути за дві хвилини
Розслабте м'язи обличчя, щелепу і м'язи навколо очей.
Опустіть плечі так низько, як тільки можливо, а потім - верхню і нижню частину руки. Спочатку з одного боку тіла, потім – з іншого.
Видихніть і розслабте груди, а потім – ноги. Починайте розслаблення з стегон і рухайтеся вниз.
Після розслаблення тіла приступите до повного очищення розуму від сторонніх думок.
Для цього потрібно уявити, що лежите у човнику на спокійному тихому озері з блакитним небом над вами, або в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті. Також можна безперервно повторювати "не думай, не думай, не думай".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила, які допоможуть легко засинати й добре висипатися
До проблем зі сном часто призводять наші повсякденні звички. Якщо останні змінити, щодня будете прокидатися сповненими сил й енергії, а засинати - за лічені секунди.
5 
1
Коментарі