На жаре становится смертельно опасной таранька. Она соленая и задерживает в организме воду. Поэтому не происходит теплообмен и повышается давление.

Об этом рассказала Gazeta.ua Мария Крашук, столичный терапевт.

"Листовой салат, огурцы, сельдерей, помидоры способствуют естественному охлаждению организма, предупреждают перегрев и тепловой удар. Из фруктов - это арбузы и дыни. Еще все они богаты калием, который регулирует потерю жидкости от потоотделения", - пояснила врач.

В жару вредит есть макароны, жареные блюда и белковые продукты. Они повышают обмен веществ и разогревают организм.

Ограничить соленое и сладкое, потому что это усиливает жажду. Лучше употреблять компоты, йогурт, зеленый чай, вареные мясо и рыбу. Такая пища в жару улучшает сон и повышает работоспособность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если внезапно стало плохо на солнце

Врач предостерегает от употребления лишней воды, насколько бы сильно ни хотелось пить. Не надо пить вместо двух литров четыре. Ее избыток нагружает сердце и сосуды, повышает давление. Лучше в привычную дозу добавить лимонный сок.

×