Новый год вполне реально начать без вредной привычки потягивать сигареты каждый час, если прислушиваться к советам из рассказа экс-курильщицы Аниты. Пишет kobieta.gazeta.pl.
700 тысяч людей ежегодно умирают на территории Европейского Союза из-за того, что не бросили вовремя курить.
"Я курила в течение 7-ми лет. В 23 года поняла, что одной пачки в день мне мало. Каждое утро из моей спальни доносился тяжелый кашель. Каждые два месяца болела ангиной. Бросить курить - было одной из самых трудных задач в моей жизни. Хорошо помню это время. В тот момент победила именно я, а не табак. С той поры прошло еще 10 лет. И я ни разу не потянулась за сигаретой", - рассказывает автор.
Воспользовалась случаем. Как курильщик знаешь, что в холоде меньше хочется курить. Когда видишь, что холодает, начинай бросать курить. Потому что будет проще. И меньше будешь чувствовать тягу к табаку.
Двигалась. Когда пройдет первое время равнодушия к табаку, может прийти вторая волна желания затянуться дымом. В то время, как только чувствуешь желание - заедай быстро яблоком и диетическим печеньем. Я так делала. Откажись от жирных продуктов и алкоголя. После них очень хочется курить. В движении проще пережить кризис. Катайся на мотоцикле, гуляй, бегай. Это позволит не только отвлекаться от мыслей о сигаретах, но и поможет улучшить самочувствие.
Осознала, зачем мне бросать курить. Многие курильщики убеждены, что без сигарет жизнь не будет иметь ярких красок. Так как помогает быть среди людей, общаться с коллегами в курилке. Но это иллюзия. Уже когда пройдет первый месяц "детоксикации", увидишь, как к тебе приходят новые силы, тянет к новым свершениям. Потому что если тебе удалось бросить курить, ты способен на все! Многие люди начинают бросать курить из-за проблем со здоровьем. Но пока твое тело тебя не подводит, трудно осознать, что это может произойти. Для начала посчитай деньги, которые ежемесячно выбрасываешь на сигареты. Подумай, какой вред приносишь своим близким. Каждая причина важна. Можешь по случаю прекращения курения придумать себе награду в виде приключения или путешествия, которое получишь, если будешь длительное время без сигарет.
Никогда не говори никогда. Говорить себе "больше никогда не стану курить" не действует. Потому что запретный плод притягивает. Думай о сегодня. Что в этот день не коснешься сигареты. Если и так трудно - дели день на часы. Таким образом, малыми шагами достигнешь цели.
Ценю предыдущие достижения. Минуты кризиса будут тебя беспокоить в первые две недели. Когда это время пройдет, подумай, сколько пройдено. Вспоминай сложные моменты, когда удавалось сдержаться. И что же теперь это запустить?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Защитные кремы на курортах не пропускают в организм витамин D
Находилась в сознании, что с каждым днем будет легче. Первая неделя может показаться очень трудной. Я даже плакала, так боролась. Но со временем, замечаешь, что с каждым днем становится проще. Сначала постоянно думаешь о сигаретах. Затем раз в несколько часов, потом несколько раз в день и реже.
Знала, что одна сигарета влияет на весь процесс. Ты несколько месяцев не куришь, и думаешь, что все ок? - нет, к сожалению. Одна сигарета может все разрушить. Тогда останешься курильщиком навсегда. Иногда удается жить без сигареты, но перед глазами становится образ, когда втягивает в себя дым. Воспринимай это просто как информацию. Подумай о своем успехе.
Держалась подальше от курильщиков. Минутка за кофе с сигаретой, перерыв в работе, который можешь провести с другими курящими, празднование. Держись подальше этих ситуаций, пока тебя тянет к курению. Вместо этого общайся с кем-либо из тех, кто не курит. У тебя нет таких? У меня тоже вначале не было. Даже искала в интернете. Ездила с ними на велосипеде, встречалась, чтобы вместе побегать. С некоторыми из этих прекрасных новых знакомых дружу по сей день.
Вдохновляла других. Если тебя это вдохновляет, рассказывай другим о своих достижениях. День без сигареты? Два дня? Неделя? Рассказывай об этом знакомым, пиши в Фейсбуке. Твоя битва мотивирует других, и помогает тебе держаться. Потому что когда другие знают, будешь имеешь больше вдохновения, чтобы не останавливаться.
Символично выбросила сигареты из дома. Когда курила, было дома много коробок от сигарет, и того, что с ними связано. Я решила для себя, что когда буду готова, то выброшу все прочь. Установи себе символ, выбрасывание которого будет означать, что битва выиграна. Это может быть грамота о достижении на стене, сувенир, или перестановка в доме - как символ начала новой жизни.
Поверь, это действительно является началом новой жизни.
5 
35413
Комментарии