Какой пищи избегать, чтобы не потеть в жару: семь популярных продуктов

В жару пот может стать настоящим испытанием, даже если вы соблюдаете гигиену и носите легкую одежду. Пища тоже оказывает влияние на активность потовых желез.

Речь идет не только о привычной острой еде, рассказывает The Sun диетолог Люси Даймонд.

Чтобы меньше потеть летом, стоит исключить из своего рациона семь популярных продуктов - и тело скажет вам спасибо.

Кофе и напитки с кофеином

Утренний кофе или баночка энергетика не только помогают проснуться или взбодриться, но и вызывают обильное потоотделение.

Кофеин стимулирует центральную нервную систему и активизирует потовые железы. Он действует как сосудосуживающее средство, а это может повышать температуру тела и провоцировать потливость. При этом, отмечает эксперт, заметный эффект виден, если вы употребляете кофеин в больших дозах, или просто пьете кофе больше, чем обычно.

Белок

Плохая новость для любителей мяса - диета с высоким содержанием белка хоть и помогает контролировать вес, но также часто вызывает повышенное потоотделение.

Организму требуется больше энергии на переработку белка, чем на усвоение жиров или углеводов - и это повышает внутреннюю температуру и провоцирует потливость. Такое явление даже получило свое название - "мясной пот". Причем речь идет не только о мясе: сюда относятся также яйца, рыба, молочные продукты, бобовые - все они могут производить схожий эффект.

Выпивка

Многие любят потянуть на солнышке холодный коктейль или выпить ледяного пивка - эти напитки могут показаться спасением от жары, но на самом деле усугубляют потоотделение.

Как объясняет эксперт, алкоголь расширяет кровеносные сосуды и усиливает приток крови к коже - как результат, вы начинаете ощущать жар и активно потеете. Кроме того, спиртное нарушает естественную терморегуляцию организма, и делают нас еще более уязвимыми к летней жаре.

Фастфуд и снеки

Фастфуд, закуски и снеки, вроде чипсов, могут казаться идеальным перекусом на жаре, но на самом деле они также усиливают потоотделение.

По словам эксперта, высокое содержание соли в таких продуктах влечет задержку жидкости в организме – в попытке восстановить баланс он начинает интенсивнее потеть. Кроме того, переваривание фастфуда требует больше энергии, что, как и в случае с белковой пищей, повышает внутреннюю температуру тела – и это, опять-таки, приводит к активному потоотделению.

Горячие напитки

Известно, что во многих странах с жарким климатом принято пить горячие напитки – они помогают справиться с высокой температурой. Однако, по словам диетолога, такой подход может сыграть двойную роль.

"Любой горячий напиток - даже просто горячая вода - повышает температуру тела и запускает потоотделение, с помощью которого организм пытается охладиться, - объясняет Люси. - Выходит парадокс: горячее питье усиливает выделение пота, но именно поэтому и охлаждается тело".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шість дієвих способів, як зменшити пітливість ніг

Сладкое

Чрезмерное употребление сладостей также приводит к неожиданному потоотделению.

По словам врача, когда вы употребляете пищу с высоким содержанием сахара, организм активно производит инсулин, чтобы переработать глюкозу и превратить ее в энергию. Это вызывает резкий скачок сахара в крови, за которым часто следует столь же резкое его падение - это состояние известно как реактивная гипогликемия. Именно в этот момент человек чувствует слабость, дрожь и усиленное потоотделение.

Лук и чеснок

Лук и чеснок сами по себе не усиливают потоотделение, но они могут создавать впечатление, что вы потеете больше обычного.

Это происходит потому, что алиин, содержащийся в этих овощах, превращается в организме в сернистые соединения, которые придают поту резкий специфический запах. Этот запах и приводит к ощущению, что вы стали потеть сильнее.

В то же время, говорит диетология, если вы заметили, что постоянно и чрезмерно потеете без видимой причины (жары или физической нагрузки), то это может быть симптомом гипергидроза - в таком случае следует проконсультироваться с врачом.

×