Многие любят кофе не только утром, но и вечером.
Некоторые люди считают, что кофе успокаивает их желудок. Мол, горьковатый привкус сигнализирует о конце еды.
Но стоит ли пить кофе в вечернее время, рассказала Realsimple диетолог Сара Шлихтер.
Чем опасно употребление кофе на ночь
Кто подвержен проблемам со сном и тревогой, употребление кофе на ночь может создать проблемы. Шлихтер объясняет, что кофе может усилить бодрствование и беспокойство - реакции, которые, вероятно, связаны с повышенным уровнем кортизола (гормона стресса) с кофе. Хотя кофе может быть полезен для заряда энергии в течение дня, он также может способствовать нарушению сна, особенно если его употреблять слишком ближе ко сну.
Как поздно пить кофе с кофеином
Рекомендуется прекратить употребление кофе с кофеином за шесть часов до сна. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, откажитесь от кофе с кофеином не позднее 16:00, чтобы вы могли спокойно спать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучше кофе: пять напитков, которые взбодрят в обеденное время
Кофе без кофеина
Кофе без кофеина является более безопасным вариантом для ночного напитка, но он все равно содержит небольшое количество кофеина, предупреждает Шлихтер. Если вы особенно чувствительны кофеину, лучше избегать употребления кофе без кофеина на ночь.
Для многих людей кофе без кофеина перед сном не влияет на сон. Если это вы, смело выпивайте.
Все привыкли полагать, что кофе бодрит, особенно утром, однако эксперты предупреждают, что этот напиток полезен не всем. Кофе - это тонизирующий напиток, в нескольких глотках которого содержатся тысячи биологически активных веществ. Среди этих веществ есть и кофеин, благодаря которому кофе дает ощущение бодрости, энергии, коммуникабельности, хорошего самочувствия.
После того, как мы выпили чашку кофе, через 45 минут почти 90% кофеина попадает в кровь и это ощущение бодрости и энергии продолжается еще 2,5-4,5 часа, затем кофеин выводится из организма и на смену ему приходит легкая усталость, особенно если уже после обеда и особенно вечером.
3 
1
Комментарии