Какие популярные привычки не имеют ничего общего с долголетием. Их придерживается большинство

Часто перенимаем привычки, которые действительно негативно влияют на долголетие.

Чтобы прожить дольше, стоит пересмотреть свой образ жизни.

Есть пять привычек, которые сокращают жизнь.

Хочется сладенького

Если без сладенького никак, то это очень вредная привычка. Сахар, рафинированные углеводы не являются продуктами, необходимыми для организма. Хотя они могут давать кратковременный всплеск энергии и удовольствия, их регулярное употребление, изо дня в день, превращает их в вещества, формирующие сильную зависимость.

Одна из главных проблем, которые развиваются из-за частого употребления сахара - инсулинорезистентность. Заработать ее - значит подготовить организм к неприятному, болезненному финалу. При этом состоянии организма постоянно не будет хватать энергии, и он начнет быстро увядать. Первыми состарятся мозг, сердце, сосуды и кожа.

Если не удается полностью избавиться от добавленного сахара, свести к минимуму: 1-3-5 чайных ложек в день, не больше.

Не удается выспаться

Если сон нарушен, над этим нужно работать. Изменить время отхода ко сну (например, попытаться ложиться на час раньше), подготовку ко сну (отказ от телевизора и гаджетов, прогулка, теплый душ, медитация), условия сна (полное затмение помещения, ортопедический матрас).

Некачественный сон приводит к переутомлению, снижению тонуса, нарушению переваривания пищи, старению кожи, быстрому развитию хронических заболеваний и преждевременному изнашиванию организма. Если не можете самостоятельно избавиться от проблем со сном, обратитесь к специалисту за помощью.

Тянет выпить

Алкоголь вреден для сердца, печени и мозга. Он снижает защитные свойства организма и приводит к учащенному старению, а совместно с другими вредными факторами приводит к развитию целого ряда патологических состояний, в том числе очень тяжелых.

К алкоголю лучше относиться как к веществу, потребление которого следует максимально ограничить. Ведь даже самые изысканные напитки, содержащие алкоголь, вредны для организма. Таким образом, вы значительно снизите его негативное влияние на здоровье, независимо от того, низкокачественный это продукт или элитный.

Лень заняться гимнастикой

Чтобы поддерживать свое сердце, мозг и иммунитет в отличной форме, а также предотвратить преждевременное старение кожи, занимайтесь физическими упражнениями большую часть дней недели. Умеренные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют защитные силы организма и придают человеку более молодой вид.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Идите в спортзал и будьте любознательными: 100-летняя американка назвала свой секрет долголетия

Если ходить в спортзал для вас проблема, просто каждый день приседайте. Если и это сложно - ходите по 7-10 тыс. шагов в день. Большинство медицинских организаций рекомендуют минимум 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.

Хотите закурить

Сигарета - волшебная палочка старения. Возьмите ее, затянитесь и выдохните день жизни: вот так она работает.

Табачный дым - это не только токсины, отравляющие легкие и центральную нервную систему, но и опасный разрушитель кровеносных сосудов.

А еще курение меняет цвет лица и значительно углубляет морщины - это не просто наблюдение: данный факт подтвержден исследованиями (особенно важно не забывать тем, кто видит в процессе курения некоторую эстетику).

×