Десятилетие между 36 и 46 годами имеет решающее значение для общего здоровья человека в будущем.
Тренер по здоровью Дэн Го рассказал, что ученые десятилетиями наблюдали за сотнями людей и выяснили, что привычки в возрасте от 36 до 46 лет имеют большее значение для будущего здоровья, чем привычки любого другого десятилетия, пишет Yourtango.
Это основывается на результатах финского исследования здоровья, в котором отслеживались 369 участников, рожденных в 1959 году, в 1968 году. Исследователи проверяли состояние здоровья участников в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года, чтобы определить их здоровье. Исследование в основном было сосредоточено на воздействии курения, употреблении алкоголя и недостаточной физической активности.
По словам Го, привычки, которые человек приобретает в течение этого десятилетия, остаются с ним на всю жизнь. Ученые добавили, что с возрастом сложнее избавиться от вредных привычек, поэтому лучший вариант - сделать это в молодости.
Кроме того, как отметил Го, формирование более здоровых привычек в этот период "полностью изменит траекторию здоровья человека".
Хотя финское исследование является первым в своем роде, изучающим конкретное десятилетие между 36 и 46 годами, другие исследования также подчеркивают важность здоровых привычек в среднем возрасте.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые объяснили, почему в процессе старения появляются морщины
К примеру, исследование 2020 года, проведенное Гарвардской школой общественного здоровья им. Т.Х. Чана, пришло к выводу, что приверженность здоровым привычкам в среднем возрасте дает больше шансов избежать диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование 2007 года, опубликованное в "Американском журнале медицины", показало, что изменение образа жизни в среднем возрасте снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.
Если уделить особое внимание этому десятилетию своей жизни и позаботиться о своем теле лучше, человек действительно сможет изменить ситуацию.
Эти десять коротких лет могут существенно повлиять на ваше здоровье в последующие десятилетия жизни.
Хотя гены играют роль в том, как долго мы живем, мы можем повлиять, чтобы годы жизни стали более качественными. Нужно заботиться о своем теле, когда вы молоды, и оно будет заботиться о вас, когда вы стареете
Независимо от вашего возраста, регулярные физические упражнения должны быть включены в ваш еженедельный распорядок. Нужно не менее 30 минут в день. Проявите креативность, найдя занятие, которое вам нравится, - садоводство, пешие прогулки, игра в теннис или посещение занятий йогой - все это отличные варианты.
1 
1
Комментарии