Пандемия коронавируса, безработица и уменьшение материальных возможностей, усилили среди украинцов стах перед будущим. Чтобы избавиться от него стоит спросить себя, угрожают ли ваши опасения здоровью, свободе и жизни. Если три ответа "нет", то страх потеряет свою силу.
Об этом Gazeta.ua рассказал тренер по личностному росту, сертифицированный международный коуч Роман Кириченко.
"Страх неизвестности - это базовая эмоция человека, она сообщает об опасности и помогает мобилизоваться, чтобы решить сложности, избежать опасности", - рассказал Роман Кириченко.
Больше всего украинцов волнует экономический кризис. Также одним из самых распространенных страхов является потеря источника дохода и безработицы. Согласно новому прогнозу Международной организации труда, экономическая и трудовая кризисы, вызванные пандемией коронавируса, могут увеличить глобальное безработицы почти на 25 млн человек. Согласно опросу GfK Ukraine, 80% респондентов обеспокоены возможным кризисом своего работодателя, 8% - уже потеряли работу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Впадают ли украинцы в депрессию на карантине
"Важно понимать, насколько вы можете проявить гибкость и адаптироваться к данной ситуации. Если вы выбираете жалеть, сокрушаться и находить любые оправдания для своей бездеятельности, то ничего к лучшему не изменится. Если вовремя не принять свой страх и не сфокусироваться на проблеме, в дальнейшем будет гораздо сложнее это сделать. Страх останется будто невидимый, на подсознательном уровне", - сказал Роман Кириченко.
Признавая свою проблему, ваш страх приобретает осязаемую форму. Вам станет легче контролировать эмоции. Понимание того, что вы сами управляете своей жизнью, придает уверенность и смелость. Также нужно конкретизировать и детализировать, чего именно вы боитесь. Для этого следует спросить себя, грозит ли это здоровью, свободе и жизни. По словам Романа Кириченко, если все три ответа отрицательные, то инстинкт самосохранения потеряет силу и появится больше легкости. Задача страха - сигнализировать об опасности. Когда вы поймете, что ничего не угрожает, станет не так тревожно.
"Режим карантина и самоизоляции - это благоприятное время для того, чтобы подумать, почувствовать и прислушаться к себе. Постарайтесь понять свои желания, до сих пор не реализовали, чем на самом деле хотите заниматься, что вам доставляет удовольствие", - добавил Роман Кириченко.
Один из действенных психологических приемов в борьбе со страхами - довести его до абсурда. Мы большую часть времени находимся в состоянии переживания о том, что может произойти. Нужно продумать и проговорить ужасный сценарий. Проживите все эти "если". С помощью такого приема большая часть страхов могут просто развеяться, раствориться. В какой-то момент вы поймете, что страхи и беспокойство - это ни что иное, как просто негативные эмоции. Все они потеряют всякую мощь, как только вы перестанете подпитывать их.
Британский ученый из Дартмутского колледжа Дэвид Бланчфлауэр утверждает, что "возраст страданий" наступает в 47,2 года. Тогда человек чувствует себя наиболее несчастным в жизни и материальное благополучие на это не влияет.
1 
1
Комментарии