Пандемія коронавірусу, безробіття та зменшення статків, посилили в українців стах перед майбутнім. Щоб позбутися його варто запитати себе, чи загрожують ваші побоювання здоров'ю, свободі і життю. Якщо три відповіді "ні", то страх втратить свою силу.
Про це Gazeta.ua розповів тренер з особистісного росту, сертифікований міжнародний коуч Роман Кириченко.
"Страх невідомості - це базова емоція людини, вона повідомляє про небезпеку і допомагає мобілізуватися, щоб вирішити складнощі, уникнути небезпеки", - розповів Роман Кириченко.
Найбільше українців хвилює економічна криза. Також одним з найпоширеніших страхів є втрата джерела доходу та безробіття. Згідно з новим прогнозом Міжнародної організації праці, економічна і трудова кризи, викликані пандемією коронавіруса, можуть збільшити глобальне безробіття майже на 25 млн чоловік. Згідно з опитуванням GfK Ukraine, 80% респондентів стурбовані можливою кризою свого роботодавця, 8% - вже втратили роботу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи страждають українці на депресію під час карантину
"Важливо розуміти, наскільки ви можете проявити гнучкість і адаптуватися до даної ситуації. Якщо ви вибираєте шкодувати, журитися і знаходити будь-які виправдання для своєї бездіяльності, то нічого на краще не зміниться. Якщо вчасно не прийняти свій страх і не сфокусуватися на проблемі, надалі буде набагато складніше це зробити. Страх залишиться ніби невидимий, на підсвідомому рівні ", - сказав Роман Кириченко.
Визнаючи свою проблему, ваш страх набуває відчутної форми. Вам стане легше контролювати емоції. Розуміння того, що ви самі керуєте своїм життям, надає впевненість і сміливість. Також потрібно конкретизувати і деталізувати, чого саме ви боїтеся. Для цього варто запитати себе, чи загрожує це здоров'ю, свободі і життю. За словами Романа Кириченко, якщо всі три відповіді негативні, то інстинкт самозбереження втратить силу і з'явиться більше легкості. Завдання страху - сигналізувати про небезпеку. Коли ви зрозумієте, що нічого не загрожує, стане не так тривожно.
"Режим карантину і самоізоляції - це сприятливий час для того, щоб подумати, відчути і прислухатися до себе. Постарайтеся зрозуміти свої бажання, які досі не реалізували, чим насправді хочете займатися, що вам приносить задоволення", - додав Роман Кириченко.
Один з дієвих психологічних прийомів в боротьбі зі страхами - довести його до абсурду. Ми більшу частину часу знаходимося в стані переживання про те, що може статися. Потрібно продумати і проговорити найжахливіший сценарій. Проживіть всі ці "якщо". За допомогою такого прийому більша частина страхів можуть просто розвіятися, розчинитися. У якийсь момент ви зрозумієте, що страхи і занепокоєння - це ні що інше, як просто негативні емоції. Всі вони втратять будь-яку міць, як тільки ви перестанете підживлювати їх.
Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки. Тоді людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.
1 
1
Коментарі