Замечали, что с приходом сентября вдруг хочется навести порядок в доме, изменить режим дня, вернуться в спорт или наконец-то взяться за дела, которые откладывали все лето? Это не просто блажь. Психологи называют такое явление "эффектом нового старта".
Сентябрь обладает особой силой: заканчивается лето, меняется продолжительность светового дня, а вместе с детскими воспоминаниями о начале нового учебного года возвращается ощущение нового этапа. Даже если школа давно осталась в прошлом, эта ассоциация может сохраняться во взрослом возрасте, пишет Real Simple.
Поведенческие ученые отмечают: мы охотнее ставим перед собой цели в моменты, которые воспринимаем как границу между "до" и "после". Такие временные ориентиры помогают отстраниться от повседневной рутины, оценить свою жизнь и подумать, чего действительно хочется достичь.
Психолог Неда Гулд из Медицинской школы Джонса Хопкинса объясняет, что после нескольких месяцев меньшего количества правил и стабильного расписания сентябрь возвращает ощущение структуры. А вместе с ним появляется мотивация и надежда на перемены.
Впрочем, есть одна ловушка. Желание начать все сначала часто заставляет нас требовать от себя слишком многого: просыпаться в пять утра, ежедневно тренироваться, питаться исключительно правильно, идеально убрать дом и полностью изменить привычки. Такой подход быстро истощает.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что происходит с организмом, когда мы постоянно "подавляем" собственные эмоции
Психолог Сьюзен Алберс советует не пытаться стать "новым человеком" за один день. Лучше выбрать одну цель и разделить ее на небольшие шаги. Например, сначала наладить сон, а потом добавлять физическую активность или другие привычки.
Помочь могут и перемены вокруг нас. Поставьте фрукты на видное место, оставьте спортивную обувь у дверей, наведите порядок на кухне - среда может буквально подсказывать мозгу нужное поведение.
Еще один действенный прием - привязывать новую привычку к уже знакомой. Например, принимать витамины после чистки зубов или делать растяжку, пока заваривается кофе.
И не требуйте от себя идеальности. Если один день ушел не по плану, это не значит, что все испорчено. Сентябрьский "перезапуск" должен не переписывать вашу жизнь, а помочь сделать ее немного удобнее, спокойнее и приятнее.
Внимание! Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. Gazeta.ua не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
7 
70
Комментарии