Чем опасен стресс и как от него защититься

На фоне стресса может развиться множество заболеваний. Среди них синдром раздраженного кишечника, пищевые аллергии, астма и аутоиммунные расстройства, такие как волчанка. Также могут усилиться проявления уже имеющихся болезней. В частности, на 50% выше станет риск возникновения сердечного приступа и инсульта.

Исследователи Мичиганского университета проверили влияние психологического стресса на мышах. Обнаружили, что обычная аллергическая реакция во время пребывания испытуемых в стрессовом состоянии стала более интенсивной. Невинные проявления аллергии при этом превращались в такие, что представляют угрозу для жизни. Пишет известное британское издание TheSun.

Симптомами стресса является постоянная усталость, тревожность, беспричинное волнение, подавленность, проблемы с памятью и концентрацией внимания. Проявляются доселе не свойственные человеку обидчивость и пессимизм, повышенная раздражительность и невозможность расслабиться. Возможно также внезапное появление вредных привычек, апатии и жалоб на нарушения работы кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Апатия, мигрень и невнимательность: украинцев предупредили о влиянии погоды

Как уберечься от проявлений стресса?

1. Регулярно давайте себе отдохнуть. Хотя бы раз в день позволяйте себе немного расслабиться и в течение некоторого времени ни о чем не думать.

2. Ежедневно делайте физические упражнения. Это поможет увеличить количество гормонов радости в организме и тем самым снизить уровень стресса.

3. Избегайте употребления кофеина. Это вещество стимулирует нервную систему. Поэтому паника и обеспокоенность могут стать еще более выраженными.

4. Как можно больше общайтесь с людьми. На работе сделайте пару минут перерыва, чтобы перекинуться парой слов с коллегой. Это поможет избежать переутомления и последующего за ним стресса.

×