На фоні стресу може розвинутися безліч захворювань. Серед них синдром подразненого кишечнику, харчові алергії, астма й автоімунні розлади, такі як вовчак. Також можуть посилитися прояви тих хвороб, що вже наявні. Зокрема, на 50% вищим стане ризик появи серцевого нападу й інсульту.
Дослідники Мічиганського університету перевірили дію психологічного стресу на мишах. Виявили, що звичайна алергічна реакція під час перебування піддослідних у стресовому стані стала інтенсивнішою. Безневинні прояви алергії при цьому перетворювалися на такі, що становлять загрозу для життя. Пише відоме британське видання TheSun.
Симптомами стресу є постійна втома, тривожність, безпричинне хвилювання, пригніченість, проблеми з пам'яттю й концентрацією уваги. Проявляються раніше невластиві людині образливість і песимізм, підвищена дратівливість і неможливість розслабитися. Можлива також раптова поява шкідливих звичок, апатії й скарг на порушення роботи кишечнику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Апатія, мігрень і неуважність: українців попередили про вплив погоди
Як уберегтися від проявів стресу?
1. Регулярно давайте собі перепочити. Хоча б раз на день дозволяйте собі трішки розслабитися й протягом деякого часу ні про що не думати.
2. Щодня робіть фізичні вправи. Це допоможе збільшити кількість гормонів радості в організмі й тим самим знизити рівень стресу.
3. Уникайте вживання кофеїну. Ця речовина стимулює нервову систему. Через це паніка й стривоженість можуть стати ще більш вираженими.
4. Якомога більше спілкуйтесь з людьми. На роботі зробіть пару хвилин перерви, щоб перекинутися парою слів із колегою. Це допоможе уникнути перевтоми й появи на її фоні стресу.
Раніше назвали продукти, які запобігають поганому настрою. Серед них виявилися мигдаль, квасоля, горіхи кеш'ю, насіння гарбуза й темний шоколад. Усі перераховані продукти містять у собі багато магнію. Саме цей елемент здатен захистити людину від депресії й головного болю.
2 
35413
Коментарі