Справиться с панической атакой можно с помощью специальных техник.
Об одной из них рассказала программа ментального здоровья "Ти як?".
Техника "5-4-3-2-1" помогает сконцентрироваться на ощущениях, рассказали.
Когда паническая атака, советуют сначала сделать большой вдох и выдох. Назвать пять вещей, которые видишь вокруг.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие слова подойдут, чтобы поддержать человека. Четыре простых примера
Потом, по технике, советуют назвать четыре вещи, которые ощущаешь физически телом или можно потрогать.
"Что слышишь? Медленно называй три звука. И сосредоточься на запахах, какие два чувствуешь? А что чувствуешь по вкусу сейчас?", - пишет программа.
Министерство здравоохранения объяснило, с какими симптомами следует обращаться к психологу, а с какими - к психиатру.
Уменьшить симптомы тревожного расстройства поможет отказ от алкоголя.
5 
1
Комментарии