Ексклюзивы
четверг, 23 ноября 2017 05:28

5 простых способов похудеть к Новому год

5 простых способов похудеть к Новому год
Чтобы похудеть к Новому году, надо исключить из рациона "вредные" продукты и контролировать питье. Фото: LiveInternet

Быстро и существенно похудеть к Новому году мечтают многие женщины. Однако в таких диетах есть множество подводных камней.

Как уберечь здоровье при стремительном похудении к праздникам, рассказал портал "Ого".

Употреблять "полезные" углеводы. Вредная пища провоцирует резкое повышение сахара в крови, поэтому быстро вызывает ощущение сытости. Однако вскоре возникает ощущение сонливости, а затем снова просыпается аппетит. В результате жир откладывается на теле. К вредным продуктам относят картофель, сахар, солод, мед, шоколад, макароны из муки высшего сорта, бананы, дыни, белый рис, джем. Если же употреблять гречку, овсяные хлопья, макароны из твердых сортов муки, коричневый рис, бобы, грибы, сою, молочные продукты, фрукты или горький шоколад - сахар в крови будет в норме.

Выбирать "правильные" жиры. Незаменимые жирные кислоты очень нужны организму. Поэтому желательно отдать предпочтение жирным продуктам вроде лосося, орехов, тыквенных семечек, кунжута и растительных масел.

Контролировать напитки. Для ускоренного обмена веществ нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Можно выпить только 1 чашку кофе и 2 чашки чая. Из алкоголя разрешается не более 3 рюмок в неделю. Газированные напитки лучше не употреблять.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как офисные перекусы влияют на организм

Пить витамины. Акцент следует сделать на группах В и С, а так же на хроме.

Понять, есть ли пищевая аллергия. Именно скрытая ее форма провоцирует вздутие живота, задерживает жидкость в теле и становится причиной целлюлита. Если вовремя выяснить, на какие продукты вызывают негативную реакцию, похудение пройдет более успешно.

Исследователи определили фрукты с наименьшим содержанием сахара. Грейпфрут, апельсин и яблоко можно смело употреблять во время соблюдения диеты.

Сейчас вы читаете новость «5 простых способов похудеть к Новому год». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Погода