Швидко та суттєво схуднути до Нового року мріють багато жінок. Проте у таких дієтах є безліч підводних каменів.

Як вберегти здоров'я при стрімкому схудненні до свят, розказав портал "Ого".

Вживати "корисні" вуглеводи. Шкідлива їжа провокує різке підвищення цукру в крові, тому швидко викликає відчуття ситості. Проте незабаром виникає відчуття сонливості, а потім знову прокидається апетит. В результаті жир відкладається на тілі. До шкідливих продуктів відносять картоплю, цукор, солод, мед, шоколад, макарони з борошна вищого сорту, банани, дині, білий рис, джем. Якщо ж вживати гречку, вівсяні пластівці, макарони з твердих сортів борошна, коричневий рис, боби, гриби, сою, молочні продукти, фрукти або гіркий шоколад - цукор у крові буде в нормі.

Обирати "правильні" жири. Незамінні жирні кислоти надзвичайно потрібні організму. Тому бажано віддати перевагу жирним продуктам на кшталт лосося, горіхів, гарбузового насіння, кунжуту та рослинних олій.

Контролювати напої. Для прискореного обміну речовин потрібно випивати щонайменше 8 склянок води на день. Можна випити лише 1 чашку кави та 2 чашки чаю. З алкоголю дозволяється не більше 3 чарок на тиждень. Газовані напої краще не вживати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як офісні перекуси впливають на організм

Пити вітаміни. Акцент варто зробити на групах В і С, а такж на хромі.

Зрозуміти, чи є харчова алергія. Саме прихована її форма провокує здуття живота, затримує рідину в тілі та стає причиною целюліту. Якщо вчасно з'ясувати, на які продукти викликають негативну реакцію, схуднення триватиме більш успішно.

×