Все попытки достичь идеальной фигуры может перечеркнуть медленный обмен веществ. Особенно, если в дополнение к этому есть склонность к перееданию.
Ускорить обмен веществ и вместе с тем избавиться от преследующего чувства голода можно пересмотрев свой рацион питания и добавив в него правильные продукты. Какие именно, рассказало издание YourNews.
1. Ягоды. Их преимуществом является наличие в составе множества питательных веществ, среди которых — клетчатка. Именно она обеспечивает организму чувство сытости. При этом ягоды содержат совсем мало калорий. В дополнение являются ценным источником флавоноидов. Эти вещества - мощный антиоксидант, способный увеличивать производство гормона, отвечающего за сжигание жировых клеток. Особенно рекомендованы к употреблению черника, малина и клубника.
2. Греческий йогурт. В нем содержится вдвое больше белков и вдвое меньше сахара, чем в обычном йогурте. Как показали результаты одного из исследований, увеличение количества белков в рационе от 15% до 30% способствует значительному уменьшению аппетита. Так, испытуемым, которые придерживались диеты с повышенным содержанием белков, удавалось употреблять в течение дня на 450 калорий меньше, чем обычно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дело не в диете: почему не удается заполучить плоский живот
3. Яйца. Они обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. При этом не слишком калорийны и быстро утоляют голод. Одно из исследование показало, что люди, которые на завтрак ели вместо выпечки яйца, потеряли на 65% больше веса и на 16% больше жира на животе, чем те, кто завтракал иначе.
4. Зеленый чай. Имеет в своем составе вещества, способствующие ускорению обмена веществ и вместе с тем активному сжиганию калорий. Речь идет о кофеине и растительных соединениях под названием "катехины".
5. Фисташки. Эти орехи имеют высокое содержание белков и небольшое количество калорий. Рекомендуется фисташки покупать неочищенными от скорлупы: исследование показало, что благодаря этому можно сократить потребление калорий на 41%. Все потому, что чистка скорлупы отнимает время и тем самым дает возможность контролировать количество съеденного.
Добавить в рацион питания желающим избавиться от лишнего веса рекомендуют кефир. Этот кисломолочный напиток содержит вещества, которые уменьшают скопление жира и расщепляют жирные кислоты у тех, кто страдает от избыточной массы тела. Чтобы достичь необходимого эффекта, кефир нужно пить каждый день.
5 
35413
Комментарии