Праздники все любят за возможность отдохнуть и поесть вволю. Они хорошо влияют на эмоциональное состояние, но не на здоровье.
Диетологи дали несколько рекомендаций, как восстановится после праздников и запустить обмен веществ.
1. Устроить несколько разгрузочных дней.
Полностью отказываться от еды не стоит, поскольку это очень вредит организму. Не ешьте жирную и острую пищу.
Питайтесь по мере возникновения аппетита меньшими порциями, чем обычно.
2. Утренний кофе лучше заменить на воду. Она нормализует двигательную функцию кишечника и быстро выведет токсины.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Авокадо защитит от метаболического синдрома - ученые
3. Следует перейти на овощные и фруктовые салаты, кисломолочные продукты с низкой жирностью, овсяные отруби и кашу.
Эти продукты с высоким содержанием клетчатки стабилизируют работу кишечника и восстанавливают микрофлору. Клетчатка является естественным абсорбентом, который выводит из организма токсины.
Кисломолочные продукты благоприятно влияют на пищеварительный тракт, облегчают состояние, особенно, если в праздники вы злоупотребляли алкоголем.
Овсянка обволакивает стенки желудка и кишечника, защищает слизистую оболочку желудка. Так организму легче справиться с избытком пищи.
Брокколи восстанавливает работу ЖКТ. Этот продукт богат витаминами и микроэлементами, очищает кишечник и кровь.
Яблоки богаты витаминами, пектином и клетчаткой, поэтому очищают кишечник.
После употребления этих продуктов организм придет в норму и лишние килограммы не добавятся к привычной веса тела.
8 
35413
Комментарии