3 поради, як відновити організм після свят

Свята всі люблять за можливість відпочити та поїсти вволю. Вони добре впливають на емоційний стан, але не на здоров'я.

Дієтологи дали кілька рекомендацій, як відновитися після свят і запустити обмін речовин.

1. Влаштувати кілька розвантажувальних днів.

Повністю відмовлятися від їжі не варто, оскільки це дуже шкодить організму. Не їжте жирну та гостру їжу.

Харчуйтеся у міру виникнення апетиту меншими порціями, ніж зазвичай.

2. Ранкову каву краще замінити на воду. Вона нормалізує рухову функцію кишечника і швидко виведе токсини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Авокадо захистить від метаболічного синдрому - вчені

3. Варто перейти на овочеві та фруктові салати, кисломолочні продукти з низькою жирністю, вівсяні висівки і кашу.

Ці продукти з високим вмістом клітковини стабілізують роботу кишечника і відновлюють мікрофлору. Клітковина є природним абсорбентом, який виводить з організму токсини.

Кисломолочні продукти сприятливо впливають на травний тракт, полегшують стан, якщо у свята ви зловживали алкоголем.

Вівсянка обволікає стінки шлунка і кишечника, що захищає слизову оболонку шлунка. Так організму легше впоратися з надлишком їжі.

Броколі відновлює роботу ШКТ. Цей продукт багатий на вітаміни і мікроелементи, очищає кишечник і кров.

Яблука багаті вітамінами, пектином і клітковиною, тому очищують кишечник.

Після вживання цих продуктів організм прийде в норму. Зайві кілограми не додадуться до звичної ваги тіла.

×