среда, 29 марта 2017 13:15

Нашли способ заснуть за минуту

Нашли способ заснуть за минуту
Нашли способ заснуть за минуту. Фото: zhyvyaktyvno.org

Уснуть за 1 мин поможет дыхательная гимнастика.

Британские ученые из Университета Суррей провели провели исследование, сообщает spbdnevnik.

Они обнаружили, что половина жителей Великобритании страдает от хронического недосыпания. Процесс засыпания занимает у них много времени. В итоге, организм находится в состоянии постоянного стресса. Одна неделя без качественного сна приводит к изменениям в структуре 700 различных генов, говорят специалисты.

Быстро заснуть поможет дыхательная гимнастика, рассказывают медики. Методика называется "4-7-8". В течение 4 с. нужно дышать через нос. Затем на 7 с. Остановить дыхание. После этого нужно медленно дышать через рот 8 с.

За один вечер таких тренировок должно быть три, говорят медики. Регулярные упражнения помогут уснуть за одну минуту.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как привыкнуть к летнему времени

Ученые рекомендуют спать на левом боку.Эксперты считают, что это спасет от изжоги. В этом положении тела желудочный сок попадает в пищевод. Сон на левом боку защищает от храпа, приводит мышцы в нейтральное положение и улучшает кровообращение.

Сейчас вы читаете новость «Нашли способ заснуть за минуту». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 4069
Голосование Стоит ли с детьми учить уроки?
  • Ни в коем случае не надо
  • Всегда нужно
  • Надо до 5 класса
  • Нужно, если ребенок заработал плохую оценку
  • Нужно только проверять выполненное задание
  • Надо, если об этом будет умолять ребенок
Просмотреть