Уснуть за 1 мин поможет дыхательная гимнастика.
Британские ученые из Университета Суррей провели провели исследование, сообщает spbdnevnik.
Они обнаружили, что половина жителей Великобритании страдает от хронического недосыпания. Процесс засыпания занимает у них много времени. В итоге, организм находится в состоянии постоянного стресса. Одна неделя без качественного сна приводит к изменениям в структуре 700 различных генов, говорят специалисты.
Быстро заснуть поможет дыхательная гимнастика, рассказывают медики. Методика называется "4-7-8". В течение 4 с. нужно дышать через нос. Затем на 7 с. Остановить дыхание. После этого нужно медленно дышать через рот 8 с.
За один вечер таких тренировок должно быть три, говорят медики. Регулярные упражнения помогут уснуть за одну минуту.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как привыкнуть к летнему времени
Ученые рекомендуют спать на левом боку.Эксперты считают, что это спасет от изжоги. В этом положении тела желудочный сок попадает в пищевод. Сон на левом боку защищает от храпа, приводит мышцы в нейтральное положение и улучшает кровообращение.
4 
4069
Комментарии