Ощущение голода уже через час после завтрака - знакомая проблема для многих. В действительности утренний прием пищи может обеспечить сытость и стабильную энергию на весь день, если правильно его сложить.
Терапевт Ольга Силка объяснила, из каких продуктов должен состоять завтрак, чтобы избежать резких перепадов сахара в крови, не переедать в течение дня и долго оставаться сытыми.
Если вы не завтракаете, возможно вы не знаете, как правильно собрать свой завтрак.
Польза завтрака:
стабильный уровень глюкозы без резких пиков;
длительная сытость и меньше перекусов;
больше энергии и лучшая концентрация;
здоровый отзыв гормонов (особенно в утреннее время);
профилактика застоя желчи;
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять причин, почему уже к 10 часам утра становитесь вялыми, несмотря на завтрак
уменьшение тяги к сладкому;
здоровье кишечника и микробиоты;
низший уровень хронического воспаления;
лучший контроль аппетита в течение дня.
Листайте карусель и сохраняйте, чтобы легко и без лишней мороки у вас всегда был здоровый завтрак.
После долгого дня хочется не стоять часами у плиты, а быстро приготовить что-нибудь вкусное и домашнее.
Именно поэтому простые, продуманные и универсальные идеи ужина становятся настоящим спасением.
1 
1
Комментарии