Ексклюзивы
пятница, 10 мая 2024 12:29

Как быстро приготовить филе минтая с помидорами и сыром: рецепт от фудблогера

Как быстро приготовить филе минтая с помидорами и сыром: рецепт от фудблогера
Усі залишаться ситими: як правильно запікати мінтай з помідорами Фото: Instagram

Филе минтая полезно есть взрослым и детям. Это нежирная и низкокалорийная рыба, поэтому относится к диетическим продуктам.

В 100 граммах минтая содержится всего 110 калорий и 23 грамма белка. Содержание белка в минтае выше, чем в курятине, свинине, говяжьем фарше, а содержание жиров гораздо ниже.

Филе минтая можно купить в любом супермаркете и приготовить полезный обед или ужин для всей семьи.

Рецептом приготовления филе минтая с помидорами и сыром поделилась фудблогер Наталья Жук в Instagram.

Ингредиенты

800 г рыбы минтай

Соль, перец

1 луковица

60 г сливочного масла

1 помидор

80 г твердого сыра

Фольга или пергамент.

Как приготовить

Филе минтая размораживаем, солим и перчим по вкусу.

Дальше подготовим продукты. Нарезаем лук и помидор. Натираем на терке 80 грамм твердого сыра.

Также нам понадобится 60 г сливочного масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали самую полезную рыбу для сердца

Теперь из фольги сделаем формочки. На дно выкладываем нарезанный лук, сверху - рыбку, можно по две в одну форму.

Далее - кусочки масла и помидоры. Сверху посыпаем натертым сыром.

Запекать в разогретой духовке при 190°C 25-30 минут.

"Рыбка готова, она получилась очень сочная и вкусная. Я использую минтай из Аляски, у которого есть нежное, нежирное мясо", - отметила кулинарка.

Сельдь содержит достаточно много жира. Однако это здоровые жирные кислоты, в основном омега-3. ⁣⁣Селедка является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот.

Люди, которые регулярно употребляют омега-3 жирные кислоты, реже страдают от депрессии. Улучшают состояние нашей кожи, поддерживают ее мягкой, влажной и эластичной, предупреждая преждевременное образование морщин. Кроме того, в сельди содержится йод. ⁣⁣⠀⁣⁣

Сейчас вы читаете новость «Как быстро приготовить филе минтая с помидорами и сыром: рецепт от фудблогера». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть