Если вы решили привести фигуру в порядок и скинуть парочку кило, то осенью это сделать безусловно проще. Этот сезон богат продуктами, при помощи которых можно без особых усилий избавится от лишних сантиметров. Одним из них является морковка. Предлагаем вам морковную экспресс-диету.
Морковка является продуктом очень богатым на витамины, минералы и микроэлементы. Диета на ее основе легко переносится, дает неплохие результаты и позволяет не только похудеть, но и очистить организм.
Суть и принципы диеты
Трехдневная морковная диета — экстренный метод осеннего похудения для тех, кому срочно нужно сбросить 4 лишних килограмма. Примечательно, что сидя на морковной диете, вам не придется тратить много времени на приготовление еды, так как фактически единственным блюдом, которое вы будете кушать — это морковный салат. Готовить его максимально просто: натрите 1 килограмм моркови, добавьте в него 2 яблока, чайную ложку меда, немного лимонного сока и столовую ложку оливкового масла.
Этот салат необходимо разделить на 5 равномерных порций. Прием пищи необходимо совершать каждые 2-3 часа. Также не забудьте пить воду, можно пить зеленый чай и чашку кофе утром. Кроме того, на завтрак можно себе позволить стакан кефира, в обед добавить 3 печенные картофелины, на ужин — немного отварного куриного филе. Также в день можно пить стакан яблочного фреша.
Меню не такое уж и скудное, как на многих других монодиетах. Как уже говорилось выше, диета легко переносится и не требует какой-то предварительной подготовки (как например, фактически все белковые диеты).
Если вам нужно сбросить более 4 килограмм, вы можете увеличить длительность морковной диеты, придерживаясь указанного рациона. Единственное, чтобы разнообразить меню, в основной салат добавляйте разные фрукты: апельсин, киви, гранат и так далее.
В виду того, что основные продукты для данной диеты как раз созревают к осени, это — лучшая пора для морковной диеты.
Морковку лучше кушать в сыром виде. Так, в сыром виде она имеет гликемический индекс 30, а в отварном - 85.
Сохранение результата диеты
Чтобы сохранить результат после окончания морковной диеты, вам необходимо придерживаться принципов рационального питания. Это не значит, что на весь остаток жизни нужно забыть о сахаре, шоколаде и шашлыке. Просто питание должно быть выстроено на базовых правилах: углеводы употребляются утром, вечером их количество в рационе снижается, и преобладают белковые продукты. Также очень важно не отходить от принципа дробного питания и кушать часто, но небольшими порциями.
4 
1
Комментарии