Тренировки, которые помогают оставаться физически активными, должны быть еще и правильными.
Если их выполнить неправильно, то это нанесет вред для организма, а не пойдет на пользу, пишет Zdorovia.com.ua.
По словам врача-невролога Валерия Черненко, некоторые ошибки в спортзале могут стоить всего здоровья. 50% людей во время кардиотренировки, то есть на эллипсе, велотренажере или беговой дорожке, постоянно смотрят в телефон. Такого категорически делать нельзя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Десять методов, чтобы удержать вес после похудения
"Если вы будете ходить, гулять, тренироваться и смотреть при этом в экран телефона, то травмируете шею и будете в дальнейшем хронические проблемы с ней. А бегать с телефоном и вовсе запрещено. Будет болеть шея, спина и голова", - сказал он.
Синдром "текстовой" шеи (TextNeck) появляется, если человек часто и долго находится в "позе креветки" - смотрит в телефон или сидит за компьютером. Тогда шея испытывает нагрузку в четыре раза больше обычной. Тогда у человека может беспокоить головная боль, постоянная усталость. Также возможно защемление нерва, грыжа межпозвоночного диска. Из-за "текстовой" шеи быстрее образуется второй подбородок.
Интервальные тренировки с высокой интенсивностью имеют для похудения лучший эффект, чем длинные, но не такие интенсивные. Но эксперты говорят, что такой тип тренировок не для всех. Интервальные - это кардиотренировки, имеющие короткие интенсивные циклы упражнений и восстановления. Например, упражнения на велотренажере, бег, плавание и бокс
6 
35413
Комментарии