Ексклюзивы
понедельник, 26 апреля 2021 13:57

Телефон - основная ошибка во время тренировок. Почему его надо держать подальше

Телефон - основная ошибка во время тренировок. Почему его надо держать подальше
50% людей во время кардиотренировки, т.е. на эллипсе, велотренажере или беговой дорожке постоянно смотрят в телефон. Фото: pixabay

Тренировки, которые помогают оставаться физически активными, должны быть еще и правильными.

Если их выполнить неправильно, то это нанесет вред для организма, а не пойдет на пользу, пишет Zdorovia.com.ua.

По словам врача-невролога Валерия Черненко, некоторые ошибки в спортзале могут стоить всего здоровья. 50% людей во время кардиотренировки, то есть на эллипсе, велотренажере или беговой дорожке, постоянно смотрят в телефон. Такого категорически делать нельзя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Десять методов, чтобы удержать вес после похудения

"Если вы будете ходить, гулять, тренироваться и смотреть при этом в экран телефона, то травмируете шею и будете в дальнейшем хронические проблемы с ней. А бегать с телефоном и вовсе запрещено. Будет болеть шея, спина и голова", - сказал он.

Синдром "текстовой" шеи (TextNeck) появляется, если человек часто и долго находится в "позе креветки" - смотрит в телефон или сидит за компьютером. Тогда шея испытывает нагрузку в четыре раза больше обычной. Тогда у человека может беспокоить головная боль, постоянная усталость. Также возможно защемление нерва, грыжа межпозвоночного диска. Из-за "текстовой" шеи быстрее образуется второй подбородок.

Интервальные тренировки с высокой интенсивностью имеют для похудения лучший эффект, чем длинные, но не такие интенсивные. Но эксперты говорят, что такой тип тренировок не для всех. Интервальные - это кардиотренировки, имеющие короткие интенсивные циклы упражнений и восстановления. Например, упражнения на велотренажере, бег, плавание и бокс

Сейчас вы читаете новость «Телефон - основная ошибка во время тренировок. Почему его надо держать подальше». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 35413
Голосование Какие условия мира и остановка войны для вас приемлемы
  • Отказ от Донбасса, но вывод войск РФ со всех остальных территорий
  • Замороження питання Криму на 10-15 років
  • Отказ от Крыма и Донбасса при предоставлении гарантий безопасности от Запада по всем остальным территориям
  • Остановка войны по нынешней линии фронта
  • Лишь полный отвод войск РФ к границам 1991-го
  • Ваш вариант
Просмотреть