Интервальные тренировки с высокой интенсивностью имеют для похудения лучший эффект, чем длиннее, но не такие интенсивные.

Но эксперты говорят, что такой тип тренировок не для всех, пишет osporte.

Интервальные - это кардиотренировки, имеющие короткие интенсивные циклы упражнений и восстановления. Например, упражнения на велотренажере, бег, плавание и бокс. В новом исследовании участники занимались физкультурой не менее четырех недель, но в разной форме. Кто-то тренировался, а кто-то делал обычные упражнения средней сложности и интенсивности продолжительностью 30-45 минут.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: На каких участках тела авокадо сжигает жир наиболее эффективно

По мнению исследователей, улучшение метаболизма во время таких тренировок усилило функции митохондрий и чувствительность к инсулину. Некоторые сердечно-сосудистые улучшения связаны с усилением функции левого желудочка и большей эластичностью центральных и периферических артерий.

Такие тренировки полезны для людей, которые не могут уделять много времени упражнениям по разным причинам. Во время локдауна, когда спортзалы не работают, можно так их заменять.

×