В рационе взрослого человека должны присутствовать молочные продукты.
В то же время надо знать их меру, рассказала диетолог Наталья Круглова.
Также молочка должна быть и в питании детей, по словам експерта. Ведь это источник белка и легкодоступного кальция для организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять видов круп, которые способствуют похудению
За день надо стараться съесть не более трех порций молочки. Одна порция - это стакан йогурта или кефира, 25-75 граммов сыра или 50-70 граммов сыра.
Если у человека аллергия на лактозу, или молочные белки, тогда их есть не следует. Зато можно выбирать продукты безлактозние, выбор которых увеличился заметно в последнее время.
Мороженое - один из самых популярных продуктов, чтобы охладиться в жару. Но не все виды вкусности являются безопасными. Не слишком полезным специалисты считают сливочное мороженое, в процессе хранения которого нарушили необходимую температуру. Когда мороженое тает, то бактерии размножаются интенсивнее.
4 
1
Комментарии