Ексклюзиви
Пʼятниця, 02 липня 2021 15:18

П'ять видів круп, які сприяють схудненню

П'ять видів круп, які сприяють схудненню
Гречка - це найкращий варіант для їжі тим, хто худне. Фото: pixabay

Їсти крупи корисно, бо вони перетравлюються за кілька годин і сприяють схудненню.

Важливо не вживати крупи швидкого приготування, пише meta.ua.

Лише в необробленому вигляді вони притлумлюють апетит і добре насичують. Дієтологи виділяють п'ять найкращих круп.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які каші шкідливо їсти на сніданок

Наприклад, гречка - найкращий варіант для тих, хто худне. Вона надовго забезпечує ситість і її можна швидко приготувати.

Вівсянка багата на клітковину, вітамінами Е, РР, групи В, серед мінеральних елементів - кальцій, залізо, фосфор, цинк і магній.

Пшенична каша регулює обмін речовин, знижує рівень холестерину, виводить токсини. Водночас насичує організм магнієм, калієм, фосфором і вітамінами.

Для схуднення також підходить рис. Найкращий різновид - коричневий необроблений. Він корисний для організму, а калорійність можна ще зменшити, додавши чайну ложку кокосової олії в киплячу воду.

Ячна крупа містить клітковину, вітаміни А, Е, РР, групи В, амінокислоти й білок. Вона сприяє схудненню та її використовують у лікувальних дієтах.

Дослідники виявили, що найкращим фруктом для схуднення є ананас. У 100 г продукту міститься приблизно 50 кал. Водночас його треба їсти обережно тим, хто дотримується низьковуглеводної дієти. Адже фрукт має фермент, який допомагає організму розщеплювати білок.

Зараз ви читаєте новину «П'ять видів круп, які сприяють схудненню». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі