Їсти крупи корисно, бо вони перетравлюються за кілька годин і сприяють схудненню.

Важливо не вживати крупи швидкого приготування, пише meta.ua.

Лише в необробленому вигляді вони притлумлюють апетит і добре насичують. Дієтологи виділяють п'ять найкращих круп.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які каші шкідливо їсти на сніданок

Наприклад, гречка - найкращий варіант для тих, хто худне. Вона надовго забезпечує ситість і її можна швидко приготувати.

Вівсянка багата на клітковину, вітамінами Е, РР, групи В, серед мінеральних елементів - кальцій, залізо, фосфор, цинк і магній.

Пшенична каша регулює обмін речовин, знижує рівень холестерину, виводить токсини. Водночас насичує організм магнієм, калієм, фосфором і вітамінами.

Для схуднення також підходить рис. Найкращий різновид - коричневий необроблений. Він корисний для організму, а калорійність можна ще зменшити, додавши чайну ложку кокосової олії в киплячу воду.

Ячна крупа містить клітковину, вітаміни А, Е, РР, групи В, амінокислоти й білок. Вона сприяє схудненню та її використовують у лікувальних дієтах.

×