Благодаря регулярным спортивным занятиям здоровье человека и его организм в целом становятся крепче.
Специалисты выяснили, сколько лет жизни добавляют различные виды спорта, пишет medikforum.
Группа датских исследователей во главе с доктором Питером Шнором специально для подтверждения этой теории провели исследования. Они 25 лет наблюдали и анализировали состояние здоровья 8577 человек.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 20 приседаний за день: поможет ли это укрепить мышцы
Благодаря этому отследили связь между различными видами спорта и количеством лет, которые они "добавляют". Наиболее эффективными были те физические активности, в которых надо взаимодействовать с людьми.
Ученые смогли составить рейтинг видов спорта за количеством лет, на которые они продлевают жизнь: теннис - 9,7 года, бадминтон - 6,2 года, футбол - 4,7 года, поездки на велосипеде - 3,7 года, плавание - 3, 4 года, бег - 3,2 года, гимнастика - 3,1 года.
Исследователи настаивают, что регулярные физические нагрузки являются "универсальным лекарством" от многих болезней, поэтому должны быть в жизни каждого человека. Благодаря спорту можно быть не только в хорошей физической форме, но и иметь хорошее психологическое здоровье. Рекомендуют выделять на спорт не менее 150 минут в неделю.
Тренировки дома могут быть такими же полезными, как и в спортзале. Достаточно будет иметь несколько предметов для большей эффективности. Один из вспомогательных средств - резинки. Их можно использовать для укрепления любой группы мышц. Они самый миниатюрный спортивный инвентарь.
6 
35413
Комментарии