Тренировки дома могут быть такими же полезными, как и в спортзале.
Достаточно будет иметь несколько предметов для большей эффективности, пишет Vogue.
Один из вспомогательных средств - резинки. Их можно использовать для укрепления любой группы мышц. Они самый миниатюрный спортивный инвентарь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 20 приседаний за день: поможет ли это укрепить мышцы
Также йога-блоки часто могут понадобиться для увеличения нагрузки во время занятий пилатесом, йогой и стретчингом для совершенствования баланса и гибкости. Они помогут для предотвращения травм, например, при болях в пояснице или шее.
Гантели дают мышцам сильнее нагрузку, укрепляя их и увеличивая выносливость. Чаще всего с помощью гантелей укрепляют мышцы рук, спины и груди.
Для осанки и мышц кора эффективны тренировки на мяче. Он еще может помочь развить равновесие, его можно использовать как дополнительный вес во время тренировки на пресс, а также для растяжки. А иногда просто для веселья.
Чтобы заниматься йогой, нужен мягкий и не скользкий коврик. Для растяжки и любых упражнений, которые нужно выполнять лежа или сидя на полу он также пригодится. Именно он также выполняет функцию страховки, образуя устойчивую поверхность между вами и полом.
Поза йоги уттана-сана довольно простая, но помогает растянуть подколенные сухожилия, которые во время сидения постоянно находятся в напряжении. Кроме этого, благодаря этой позе расслабляется все тело. Ее могут сделать как новички, так и опытные йоги.
4 
1
Комментарии