Планировать день и делать разминку утром важно для самочувствия.
Пять основных утренних привычек для продуктивного дня назвал основатель оздоровительного центра Киран Бхонди.
Соцсети
Они отнимают много времени. Поэтому можно забыть или не успеть сделать важные дела. Как следствие, человек будет чувствовать угнетение весь день.
Разминка утром
Эта привычка поможет забыть об усталости и стрессе. Короткая прогулка утром улучшает настроение, а солнце бодрит.
Благодарность
О ней утром важно помнить. Также надо записывать ежедневно по крайней мере три достигнутых цели. Это поможет расслабиться и мотивирует на новые свершения.
Чистый дом
Уборка - один из лучших способов начать продуктивный день. Беспорядок вокруг порождает тревогу, стресс и недосыпание. Рабочее место также должно быть аккуратным, без грязной посуды и лишних предметов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровый сон зависит от цвета белья и стен в спальне
План
Лучше распределять дела вечером, чтобы не тратить на это время в течение дня. Утро должно быть легким, спокойным и непринужденным.
На скорость обмена веществ, вес и качество сна влияет то, когда именно человек ест. Ученые назвали конкретные часы для приемов пищи. В похудении само время еды может иметь решающее влияние на потерю веса, согласно исследованиям. Если пропустить завтрак, то риск ожирения и диабета возрастет. Завтракать большинству людей полезно в течение двух часов после пробуждения. В случае диабета завтрак должен быть в течение часа после сна. Так поддерживается стабильный уровень сахара.
2 
35413
Комментарии