"Правильная осанка - это ровная спина, втянутый живот и развернуты плечи. Многим женщинам трудно так ходить - устает спина, болят мышцы живота. - Говорит терапевт Ольга Марченко. - Дело в том, что мускулатура слабая. В профессиональных моделей есть своеобразный корсет мышц".
При правильной походке, уверяет врач, привлечены половину из примерно 650 мышц нашего тела, что в свою очередь влияет на улучшение работы легких сердца и способствует психологическому расслаблению.
"При правильной походке надо ставить ногу, которую выносишь, на пятку. - Объясняет Ольга. - А энергию движения добавляет нога, которая осталась позади. Вес тела как перетекает из опорной ноги на вынесенную вперед. Походка должна быть экономная и собрана: шаг - легкий, упругий и достаточно быстрый. Стопа ставится прямо на пятку. Наружу почти не выворачивается. Шагать надо, не выбрасывая вперед колено, а выносить вперед все бедро".
Терапевт отмечает, нельзя экономить на обуви, она должно быть легкая и удобная. Не носить более 3-5 кг в одной руке или на одном плече, ведь не только осанка и походка испортится, но и позвоночник может искривиться.
"Для выработки устойчивой и красивой походки в любых условиях в модельных агентствах советуют различные методики. - Продолжает она. - Ходьба с высоким поднятием колен, ходьба на цыпочках, при этом спину нужно держать идеально ровно, перекачки с пятки на пальцы с поднятыми руками, ходьба полуприсяд, приседания на цыпочках, при этом колени держать вместе, ходьба на пятках по условной линии с выпрямленной спиной и приподнятым подбородком".
Ольга Марченко предлагает еще упражнения для выработки королевской осанки.
"Чрезвычайно эффективны махи ногами: станьте прямо, поднимите перед собой руки ладонями вниз и делайте махи прямыми ногами, доставая пальчиками к ладоням. Так 5-10 раз. Обязательно делайте упражнение "ножницы". Лежа на полу, прямыми ногами и руками выполняйте маховые движения вправо-влево и накрест, затем движения вверх вниз. Темп меняйте. По десять упражнений в вертикальном и в горизонтальном направлении".
Ученые доказали, что неправильная осанка влияет на появление лишних килограммов. Когда человек сутулится, то замедляется прилив к внутренним органам кислорода - основного сжигателя калорий и жиров".
3 
1
Комментарии