"Правильна постава – це рівна спина, втягнутий живіт і розвернуті плечі. Багатьом жінкам важко так ходити – втомлюється спина, болять м'язи живота. – каже терапевт Ольга Марченко. - Річ у тім, що мускулатура слабка. В професійних моделей є своєрідний корсет м'язів".
При правильній ході, запевняє лікар, залучено половину із приблизно 650 м'язів нашого тіла, що своєю чергою впливає на покращення роботи легень серця, і сприяє психологічному розслабленню.
"При правильній ході треба ставити ногу, яку виносиш, на п'ятку. – тлумачить Ольга. - А енергію руху додає нога, яка залишилась позаду. Вага тіла наче перетікає з опорної ноги на винесену вперед. Хода має бути економна і зібрана: крок – легкий, пружний і доволі швидкий. Стопа ставиться прямо на п'ятку. Назовні майже не вивертається. Крокувати треба, не викидаючи вперед коліно, а виносити вперед все стегно".
Терапевт зазначає, не можна економити на взутті, воно має бути легке і зручне. Не носити більше як 3-5 кг в одній руці або на одному плечі, адже не лише постава та хода зіпсується, а й хребет може викривитися.
"Для вироблення стійкої та красивої ходи в будь-яких умовах в модельних агентствах радять різні методики. – продовжує вона. – Ходьба з високим підніманням колін, ходьба на пальчиках, при цьому спину треба тримати ідеально рівно, перекачування з п'ятки на пальці з піднятими руками, ходьба півприсядки, присідання на пальчиках, при цьому коліна тримати разом, ходьба на п'ятках по умовній лінії з випрямленою спиною та припіднятим підборіддям".
Ольга Марченко пропонує ще вправи для вироблення королівської осанки.
"Надзвичайно ефективними є махи ногами: станьте прямо, підніміть перед собою руки долонями вниз і робіть махи прямими ногами, дістаючи пальчиками до долонь. Так 5-10 разів. Обов'язково робіть вправу "ножиці". Лежачи на підлозі, прямими ногами та руками виконуйте махові рухи вправо-вліво і навхрест, потім рухи вверх вниз. Темп змінюйте. По десять вправ у вертикальному та в горизонтальному напрямку".
Науковці довели, що неправильна постава впливає на появу зайвих кілограмів. Коли людина сутулиться, то уповільнюється прилив до внутрішніх органів кисню – основного спалювача калорій та жирів".
1 
1
Коментарі