Йоготерапія — повільні рухи під музику — зміцнює організм та заспокоює нервову систему. Такі вправи, як "дерево" або "буква V" покращують роботу м"язів спини та рівняють осанку.
— У йоготерапії одна вправа може тривати кілька хвилин, — пояснює Тамара Дудченко, 26 років, тренер київського "Родинного дому" на вул. Салютній, що на Нивках. Там щосуботи о 10.00 проходять безкоштовні заняття йогою. — Приміром, вправа "буква V". Треба сісти на підлогу. Підняти ноги й тулуб, утворити букву "V". Початківцю це зробити важко. А якщо зачепити за стопи краватку і тримати обидва кінці руками, значно легше зберігати рівновагу.
Замість краватки можна взяти пасок, шарф чи еспандер.
— Для гарної осанки потрібно зміцнити м"язи спини, — каже Дудченко. — Можна вправлятися сидячи: повільно повертатися вправо і вліво, дивитися за спину. Або, стоячи на одній нозі, другу згинають у коліні (коліно вбік) і підтягують краваткою до паху.
Кожну вправу тренер рекомендує робити одну-дві хвилини.
3 
35413
Коментарі