У многих людей есть привычка вставать на работу утром, а в выходные долго спать и лежать в постели.
Для организма такая закономерность может иметь негатив, заявила кандидат медицинских наук Ирина Добрецова.
По ее словам, изменение графика сна может нарушить циркадные ритмы, которые отвечают за регуляцию в организме биологических процессов. Специалист также объяснила, когда лучше ложиться спать и просыпаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Метеозависимость можно побороть разными способами
"В ночное время производятся определенные гормоны, как мелатонин, которые помогают организму бороться со всеми стрессами, которые были накоплены за день", - отметила Добрецова.
Засыпать нужно в 22:30, так как именно в это время в организме начинают вырабатываться необходимые гормоны. Следуя режиму сна, человек чувствует себя лучше.
Быстрее заснуть и дольше спать поможет пища, содержащая триптофан. Этот компонент содержится в молоке, индейке, курице, рыбе, яйцах, бобовых, арахисе и сыре.
2 
1
Комментарии