Ексклюзивы
понедельник, 24 августа 2020 23:46

Что поможет избавиться от лишних килограммов на животе

Что поможет избавиться от лишних килограммов на животе
Избавиться от лишних килограммов на животе, как и на любой другой части тела, можно если питаться в дефиците калорий, со сбалансированным БЖУ. Фото: pixabay

Живота и боков можно избавиться с помощью фитнеса и правильного питания.

Для этого понадобиться самодисциплина и упорный труд, но есть ряд важных нюансов, которые следует учесть на пути к фигуре мечты, рассказала диетолог Татьяна Дик.

По ее словам, жир не сгорит, если вы будете качать пресс по 100 500 раз в день. Пресс будет в гипертонусе, у него не будет времени на восстановление и талия станет шире.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Руслана Писанка сбросила 42 килограмма за 8 месяцев

Избавиться от лишних килограммов на животе, как и на любой другой части тела, можно если питаться в дефиците калорий, со сбалансированным БЖУ. Не в 1200 ккал, потому что так жир будет только накапливаться. Чтобы ускорить процесс, можно даже увеличить бытовую активность. Молодые мамы могут просто гулять с коляской пару часов и это будет гораздо лучше, чем вы сделаете то же кардио в быстром темпе, но 30 хвилин. Жир лучше горит при длительной и низкоинтенсивной работе.

На тренировках не надо переусердствовать на кардио по 2 часа, а выполнять багатосуглобовие упражнения. На них тратится больше энергии, но, делая только кардио, вы станете дряблой и плоской.

Это не значит, что пресс не нужно качать, но 2-3 раза в неделю - достаточно. Пресс - это стабилизатор корпуса, он не дает согнуться вдвое. И делая багатосуголобовие упражнения (приседания, тяги, жимы) вы уже тренируете мышцы кора. Без них никогда нельзя создать фигуру мечты.

В контроле веса тела наибольшую роль играет питание. Иногда понятие "правильно" многие не понимают правильно для человека, которий снижает вес, и правильно для того, кто его поддерживает или набирает, рассказала диетолог Елена Коготкова. По ее словам, это разное "правильно" для каждого.

Сейчас вы читаете новость «Что поможет избавиться от лишних килограммов на животе». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть