Живота і боків можна позбутися за допомогою фітнесу та правильного харчування.
Для цього знадобитися самодисципліна і наполеглива праця, але є ряд важливих нюансів, які варто врахувати на шляху до фігури мрії, розповіла дієтолог Тетяна Дік.
За її словами, жир не згорить, якщо ви будете качати прес по 100500 раз в день. Прес буде в гіпертонусі, у нього не буде часу на відновлення і талія стане ширше.
⠀
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Руслана Писанка скинула 42 кілограми за 8 місяців
Позбутись зайвих кілограмів на животі, як і на будь-якій іншій частині тіла, можна якщо харчуватися у дефіциті калорій, зі збалансованим БЖУ. Не на 1200 ккал, бо жир буде тільки накопичуватися. Щоб прискорити процес, можна навіть збільшити побутову активність. Молоді мами можуть просто гуляти з коляскою пару годин і це буде набагато краще, ніж ви зробите те ж кардіо у швидкому темпі, але 30 хвилин.Тому що жир краще горить при тривалій і низькоінтенсивній роботі.
На тренуваннях не треба перестаратися на кардіо по 2 години, а виконувати багатосуглобові вправи. На них витрачається більше енергії, але, роблячи тільки кардіо, ви станете в'ялою і плоскою.
Це не означає, що прес не потрібно качати, але 2-3 рази в тиждень - досить. Прес - це стабілізатор корпусу, він не дає зігнутися вдвічі. І роблячи багатосуголобові вправи (присідання, тяги, жими) ви вже тренуєте м'язи кора. Без них ніколи не можна створити фігуру мрії.
У контролі ваги тіла найбільшу роль відіграє харчування. Іноді поняття "правильно" багато хто не розуміє правильно для людини, яка знижує вагу, і правильно для того, хто її підтримує або набирає, розповіла дієтологиня Олена Коготкова. За її словами, це різне "правильно" для кожного.
4 
1
Коментарі