Зробити живіт плоским можуть не лише тренування, а й прості повсякденні заняття. Дещо зменшити об'єми можна і без тренувань.
Зменшити сантиметри у талії допоможуть 9 нескладних правил, які варто робити звичними на щодень.
1. Слідкуйте за поставою
М'язи мають пам'ять і якщо ви будете стежити за тим, щоб спина була рівною, а живіт трохи втягнутим – через тиждень талія стане тоншою, а живіт – більш плоским.
2. Вода всьому голова
При найменших ознаках зневоднення організм панікує і затримує вологу в животі. Стакан води на годину допоможе вашому організму залишатися в тонусі.
3. Відвідуйте дамську кімнату
Слідкуйте за частотою відвідування туалету. Щоб бути впевненою, що організм не накопичує токсини і своєчасно виводить їх, переконайтеся, що ви ходите в туалет "по-маленькому" 7 і більше разів протягом дня. При цьому з більш серйозним питанням – мінімум раз на добу.
4. Жуйте активніше
Чим ретельніше ви жуєте, тим менше місця займає їжа в травному тракті, тим легше її перетравити, тим менше розтягується шлунок, тим швидше ви насичується і стаєте стрункішими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали продукти для підтримання пружності грудей
5. Використовуйте пробіотики
Часто живіт здається більшим, ніж є, через метеоризм. 50 г пробіотика на добу виправлять ситуацію, і ви через день помітите, що живіт зменшився.
6. Багато ходіть пішки
30 хв поспіль у день – мінімум, який потрібно вам для досягнення ефекту. Під час ходьби треба тримати спину прямою і втягувати живіт.
7. Відмовтеся від жуйки
Поки ви захоплено жуєте жувальну гумку, то непомітно для себе ковтаєте повітря. Зі шлунку воно переміщається в кишечник і надуває вам живіт.
8. Слідкуйте за гормонами
Невелике підвищення рівня естрогену – жіночого гормону, який провокує накопичення жиру в області живота – здатне істотно зіпсувати фігуру. Але рівень естрогену буде в нормі, якщо в організмі достатньо кальцію і вітамінів групи В. Для цього варто здати аналізи, щоб знати повну картину.
9. Необхідно полежати
20 хв на день присвятіть ледачій гімнастиці: лягайте на спину, ноги розташуйте вище рівня тулуба, під поперек покладіть валик з рушника і дайте животу впасти. Як і в першому пункті – тут спрацьовує м'язова пам'ять. Японці вважають подібну вправу запорукою стрункої фігури. Вам необхідно просто лежати, нічого нікуди не втягуючи, повністю розслабившись.
5 
1
Коментарі