понеділок, 15 липня 2019 03:28

Топ-9 корисних звичок, аби мати плоский живіт

Топ-9 корисних звичок, аби мати плоский живіт
Як зменшити об'єм живота вдома. Фото: з відкритих джерел

Зробити живіт плоским можуть не лише тренування, а й прості повсякденні заняття. Дещо зменшити об'єми можна і без тренувань.

Зменшити сантиметри у талії допоможуть 9 нескладних правил, які варто робити звичними на щодень.

1. Слідкуйте за поставою

М'язи мають пам'ять і якщо ви будете стежити за тим, щоб спина була рівною, а живіт трохи втягнутим – через тиждень талія стане тоншою, а живіт – більш плоским.

2. Вода всьому голова

При найменших ознаках зневоднення організм панікує і затримує вологу в животі. Стакан води на годину допоможе вашому організму залишатися в тонусі.

3. Відвідуйте дамську кімнату

Слідкуйте за частотою відвідування туалету. Щоб бути впевненою, що організм не накопичує токсини і своєчасно виводить їх, переконайтеся, що ви ходите в туалет "по-маленькому" 7 і більше разів протягом дня. При цьому з більш серйозним питанням – мінімум раз на добу.

4. Жуйте активніше

Чим ретельніше ви жуєте, тим менше місця займає їжа в травному тракті, тим легше її перетравити, тим менше розтягується шлунок, тим швидше ви насичується і стаєте стрункішими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали продукти для підтримання пружності грудей

5. Використовуйте пробіотики

Часто живіт здається більшим, ніж є, через метеоризм. 50 г пробіотика на добу виправлять ситуацію, і ви через день помітите, що живіт зменшився.

6. Багато ходіть пішки

30 хв поспіль у день – мінімум, який потрібно вам для досягнення ефекту. Під час ходьби треба тримати спину прямою і втягувати живіт.

7. Відмовтеся від жуйки

Поки ви захоплено жуєте жувальну гумку, то непомітно для себе ковтаєте повітря. Зі шлунку воно переміщається в кишечник і надуває вам живіт.

8. Слідкуйте за гормонами

Невелике підвищення рівня естрогену – жіночого гормону, який провокує накопичення жиру в області живота – здатне істотно зіпсувати фігуру. Але рівень естрогену буде в нормі, якщо в організмі достатньо кальцію і вітамінів групи В. Для цього варто здати аналізи, щоб знати повну картину.

9. Необхідно полежати

20 хв на день присвятіть ледачій гімнастиці: лягайте на спину, ноги розташуйте вище рівня тулуба, під поперек покладіть валик з рушника і дайте животу впасти. Як і в першому пункті – тут спрацьовує м'язова пам'ять. Японці вважають подібну вправу запорукою стрункої фігури. Вам необхідно просто лежати, нічого нікуди не втягуючи, повністю розслабившись.

Зараз ви читаєте новину «Топ-9 корисних звичок, аби мати плоский живіт». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути