Зелений чай може полегшити біль у суглобах та підтримувати довгострокову функцію суглобів, особливо у людей з остеоартритом.
Матча пропонує ще більш концентровану дозу цих захисних сполук, пише Realsimple.
Ніколи не зарано подумати про свої суглоби. Зрештою, артрит може виникнути в будь-якому віці, і ризик зростає з віком. І хоча повністю запобігти погіршенню стану суглобів з часом неможливо, існують способи захистити їх та зменшити біль.
Дієтолог Лорен Манакер запевняє, що зелений чай допомагає зменшити запалення та захистити хрящ від руйнування. Саме тому зелений чай - один з найкращих напоїв для здоров'я суглобів.
Дослідження показало, що вживання зеленого чаю пов'язане з нижчими показниками остеоартриту коліна у чоловіків.
Однак вживання зеленого чаю принесе користь не лише вашим суглобам. Зелений чай також підтримує здоровий метаболізм, здоров'я серця та концентрацію, зазначає Манакер. Він навіть сприяє розслабленню завдяки вмісту L-теаніну, амінокислоти із заспокійливою дією. Більше того, зелений чай забезпечує "м'який заряд енергії завдяки високому вмісту кофеїну, що робить його чудовою альтернативою каві, каже Манакер.
Нарешті, антиоксиданти в зеленому чаї також можуть допомогти зі здоров'ям шкіри, зазначає Манакер.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнюють серце, кістки та підтримують еластичність шкіри: вісім напоїв довголіття
Матча
Оскільки матча виготовляється з подрібненого листя зеленого чаю, він також чудово підходить для суглобів, зазначає Манакер.
Матча, будучи більш концентрованим, забезпечує ще більшу дозу EGCG та поліфенолів, які захищають ваші суглоби від оксидативного стресу та уповільнюють руйнування хрящів.
Як пити більше зеленого чаю
Незалежно від того, чи ви віддаєте перевагу завареному зеленому чаю чи матчі, цей напій є переможцем для здоров'я суглобів.
Додайте ароматні інгредієнт - лимонний сік, мед або м'яту, пропонує Манакер. Ви навіть можете додати розтерті фрукти, такі як полуниця або чорниця, до холодного зеленого чаю для природної солодкості.
Змішайте його в смузі. Холодний зелений чай чудово поєднується у фруктових смузі. Він особливо добре поєднується з солодшими фруктами, що збалансує землистий присмак чаю.
Змішайте з йогуртом. Завдяки порошкоподібній формі матчу можна легко змішувати з йогуртом.
Якщо тиск підвищується, а ліків під рукою немає - на допомогу може прийти звичайний чай. Деякі його види м'яко розширюють судини, знімають напругу й допомагають серцю працювати спокійніше. Чай не замінює медикаментозне лікування, але додавання цього напою в раціон може стати невеликим, але ефективним кроком до поліпшення здоров'я серця
Один із ключових антиоксидантів у зеленому чаї, катехін, може сприяти підтримці еластичності кровоносних судин і поліпшенню кровообігу. Ці сполуки також мають протизапальну дію, що сприяє загальному здоров'ю серцево-судинної системи.
6 
1
Коментарі