Сім продуктів, які спалюють жир на животі краще, ніж фізичні вправи

Якщо намагаєтеся зробити живіт плоским, зверніть увагу на свій раціон. Адже справа не лише у фізичних вправах.

Після 40 років наш організм стає більш чутливим до коливань рівня цукру в крові та втрати м'язів. Вживання продуктів, багатих на білок, клітковину та корисні жири, підтримує стабільний рівень інсуліну та міцність м'язів - дві важливі складові для позбавлення від жиру на животі, каже EatThis спортивний дієтолог Тара Коллінгвуд.

"Справжній секрет плоского живота після 40 років полягає не в обмеженнях, а в регулярності. Вибирайте продукти, які балансують рівень цукру в крові та захищають ваші м'язи, і ваша середня частина тіла природним чином піде за ними.

Ось сім найкращих продуктів, які дійсно зменшують обвислий живіт без фізичних вправ після 40 років.

Грецький йогурт

Грецький йогурт - це простий спосіб спалювання жиру. Високий вміст білка та пробіотиків для підтримки травлення та зменшення здуття живота, каже Коллінгвуд.

Грецький йогурт допомагає впоратися з проблемами зі шлунком, живлячи ваш кишечник необхідними корисними бактеріями.

Яйця

Яйця - ще один продукт, що спалює жир. Вони багаті на білок та поживні речовини, які підтримують метаболізм та нарощування м'язової маси. Яйця - це енергетик для сніданку, який допомагає вашому організму ефективніше спалювати жир протягом усього дня.

Листова зелень

Листова зелень також сприяє втраті жиру. Низькокалорійні продукти з високим вмістом клітковини, які зменшують затримку води та здуття живота, каже вона. Листова зелень - це природний засіб для позбавлення від здуття живота - легкий, зволожуючий та багатий на поживні речовини.

Лосось

Лосось - це риба, багата на поживні речовини, яка є чудовим продуктом для спалювання жиру.

Багатий на білок та омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення, пов'язане з упертим жиром на животі, каже Коллінгвуд.

Лосось забезпечує здорові жири, які насправді допомагають вашому організму позбутися накопиченого жиру".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка їжа допомагає худнути після 50: шість вечірніх продуктів для втрати ваги

Ягоди

Ягоди - чудовий спосіб підсолодити їжу та спалити жир.

"Багаті на антиоксиданти та клітковину для кращого контролю рівня цукру в крові та зменшення запалення", - каже Коллінгвуд.

Авокадо

Авокадо - гарне джерело корисних жирів, які допомагають спалювати жир. Повне корисних для серця мононенасичених жирів, які допомагають контролювати голод та накопичення жиру на животі. Корисні жири авокадо забезпечують ситість і можуть допомогти запобігти накопиченню жиру в середній частині тіла", – ділиться Коллінгвуд.

Зелений чай

Пийте зелений чай, щоб схуднути. Містить катехіни, які можуть трохи прискорити метаболізм та зменшити здуття живота. Зелений чай не зробить ваш живіт плоским за одну ніч, але це чудова щоденна звичка для гідратації та м'якої підтримки метаболізму, - каже Коллінгвуд.

×