Весна - найкраща пора, щоб скинути декілька зайвих кілограмів.
Дієтологи впевнені, що в теплу пору року схуднути легше. Потрібно додати в раціон фрукти й овочі. Крім цього - підтримувати водний баланс.
Літня дієта
Вживайте кожного дня один вид продуктів. Наприклад, овочі, фрукти, ягоди або кисломолочні продукти.
Така дієта розрахована на тиждень. В результаті такого харчування можна скинути до двох кг зайвої ваги.
Протипокази
Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і проблемами травної системи не варто сідати на літню дієту, оскільки збільшена кількість фруктових кислот може спровокувати загострення захворювань.
Також не рекомендується практикувати літню дієту людям із захворюваннями крові та судин і тих, хто нещодавно перенесли оперативні втручання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Затримують воду й викликають залежність: продукти, які шкідливо їсти щодня
Правила літньої дієти
Виключіть із раціону продукти, що містять цукор та багато солі. Не вживайте маринади, копченості, мучні та кондитерські вироби, алкоголь.
За півгодини перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води.
Між прийомами їжі пийте зелений чай або трав'яні відвари.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19:00.
Більше рухайтеся. Робіть зарядку вранці, а також займайтеся активними видами відпочинку на природі.
Пам'ятайте, перш ніж активно худнути необхідна консультація вашого лікаря.
Обмін речовин відіграє фундаментальну роль у відносинах між тим, що ми їмо, нашою енергією та масою тіла. Швидкий метаболізм дозволяє спалювати калорії навіть у стані спокою. Повільний метаболізм сигналізує про те, що потрібно споживати менше калорій. Занадто багато їжі призводить до збільшення ваги, занадто мало – до уповільнення обміну речовин. Баланс є ключовим. Дієтологи рекомендують триразове харчування. Один або два білкові, або фруктові перекуси з низьким вмістом цукру можуть бути корисними.
Дієтологи пропонують вісім природних способів, які допоможуть "розбудити" свій метаболізм й бути у чудовій формі.
5 
35413
Коментарі