Зіркова тренерка Аніта Луценко зазначила, що тренуватися варто тоді, коли ви можете вставити заняття у свій графік дня.
У своєму Instagram спортсменка розписала, які вправи варто робити протягом доби.
Ранок
"Може бути 5-10-15-хвилинна зарядка до сніданку. Або через 40 хвилин після. Або ж повноцінне тренування годинне до чи після їжі. Тренування натщесерце допоможе більше схуднути, якщо у вашому тілі залишилося останні 50 г жиру, то це звичайно спрацює. В іншому разі - ні Корегуйте харчування".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять продуктів для прискорення метаболізму: будете худнути на очах
День
"Якщо раніше казали, що кардіо корисніші, то зараз тенденція така: силові і кардіо ідуть на рівні по користі. В ідеалі поєднувати. Висока інтенсивність 75 хвилин на тиждень або низька 300 хв. на тиждень. Це мінімум для здорового існування тіла і психіки. Якщо менше - готуйся до проблем зі здоров'ям. Хоча і з активністю вони теж можуть бути".
Вечір
"Ввечері не найкращий варіант тренувань, але теж дуже популярний. Як на мене, то у тренування без тренера шансів відбутися мало, бо втома або інші плани дуже зважають. Комусь тренування ввечері не дасть нормально заснути - тоді теж не найкращий варіант. Ну а кому заходить - супер".
Здоровий і збалансований сніданок вранці може принести величезну користь вашому здоров'ю. Це тому, що сніданок - це більше, ніж їжа. Це каталізатор, який запускає ваш метаболізм і підтримує здоров'я тіла та розуму. Пропуск сніданку призводить до втрати важливих поживних речовин. Тому важливо розуміти потенційну шкоду від пропуску сніданку для вашого організму. Дієтологи розповіли, що станеться з вашим тілом, якщо ви будете систематично пропускати сніданок.
3 
35413
Коментарі