Як не переїсти під час застіль: кілька корисних порад

Під час святкувань традиційно до столу подають велику кількість їжі, яка не завжди є корисною і здоровою.

Ставтеся до покупок вибірково, обирайте якісні продукти. Про це повідомив Центр громадського здоров'я.

У супермаркеті є спокуса купити всього і побільше. Якщо ви вирішили надати перевагу солодощам, обирайте кілька продуктів, але якісних.

Уникайте гуртових покупок, щоби не придбати більше, ніж вам насправді потрібно.

Діліться смаколиками з друзями

На Великдень вам можуть подарувати багато цукерок, пасок, печива тощо. Не з'їдайте все самі, поділіться солодощами з рідними і друзями.

Можете відкласти частину ласощів та з'їсти їх упродовж тижня, щоб уникнути зайвих калорій.

Більше рухайтеся

Кілька зайвих калорій під час свят – це допустимо. Проте, щоб уникнути їхнього накопичення і використати надмірну енергію, виконуйте просте правило – більше рухайтеся.

Сімейна прогулянка, гра з м'ячем, пробіжка з хатнім улюбленцем – будь-яка фізична активність, яка вам подобається, буде корисною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали сім продуктів, які краще втамовують голод

Обирайте здорову їжу

Святковий стіл варто наповнити здоровими стравами. Використовуйте у рецептах багато овочів і цільнозернових продуктів.

Споживайте нежирний білок, а низькокалорійні продукти зробіть основою вашого столу.

Є багато креативних весняних рецептів здорового харчування, варто лише трішки пошукати.

Починайте день правильно

Уникайте споживання солодощів на сніданок.

Як дітям так і дорослим варто починати ранок із поживного сніданку, який містить: овочі, фрукти, цільнозернові продукти і білки. Зробіть його особливим, святковим, але корисним.

Посмакуйте трішки, але уникайте переїдання

Не споживайте багато їжі, насолодіться трішки. Важливо контролювати себе і не переїдати, тоді все буде добре.

×