Щоб не набрати вагу на Новий рік і Різдво, треба завести свій особистий щоденник харчування, заявляють дослідники з університету Йорка в Англії. Багато сімей не знають, що купувати і які страви готувати на новорічний стіл, каже економіст Кріс Еріксон.

Дослідники пропонують замість дієт вести щоденні записи того, що і в якій кількості було випито і з'їдено. Одна з причин зайвої ваги полягає у відсутності дисципліни, говорить відомий англійський дієтолог Сайен Портер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кефірно-яблучна дієта знижує вагу і робить шкіру оксамитовою

Багато людей повертаються до старого способу життя після дієт з тієї причини, що вважають дієту тортурами, додає лікар. Якщо вести підрахунки не калорій, а куплених і з'їдених продуктів, то це стане господарською звичкою. Ученими були проведені експерименти, в яких взяли участь 10 сімей та 10 вільних жінок. Виявилось, що сімейні пари планують свої витрати і покупки на тиждень вперед і їдять менше, на відміну від вільних жінок. Крім того, одружені жінки, радяться зі своїми чоловіками, що купити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грибна дієта допомагає скинути до 7 кілограмів

У раціоні сімей, у яких є діти, є здорова їжа, необхідна для нормального розвитку дитячого організму. Міністр охорони здоров'я Великобританії Анн Мільтон переконана, що планування свого раціону не тільки економить кошти, але й допомагає контролювати кількість з'їденого. Складання списку продуктів здатне позбавити від шкідливих закусок на ходу. Харчування стає збалансованим і регулярним.

×