"Ніколи не "сідайте" на дієту, це безглуздо. Краще запишіться у спортзал. Це ефективніше, ніж морити себе голодом", - радить дієтолог Світлана Фус. Вона консультує учасників проекту "Зважені і щасливі" на каналі СТБ.
Натомість рекомендує займатися спортом і харчуватися регулярно. Радить вести харчовий щоденник. "Тільки тоді ви зрозумієте, що і скільки ви їсте. Це допоможе уникнути переїдання і відчуття голоду.
Виключайте з харчування цукор і продукти, які його містять. Замініть цукор невеликими порціями сухофруктів, солодких фруктів або меду. Цукор буде перешкоджати Вашим бажанням схуднути не через калорії, але через те, що вживання солодкого спонукає людину їсти його частіше і в більшій кількості. Щоб менше хотілось солодкого, харчуйтеся регулярно".
Дає 5 порад, як уникнути зайвої ваги.
-
Обмежте страви, що містять рафіновану білу муку. Вони можуть викликати ті ж проблеми, що і цукор. Якщо Ви вживаєте таких продуктів більше, ніж може використовувати Ваш організм, вони перетворяться в жир.
-
Замініть жирні сорти м'яса й ковбасні вироби на більш пісні - біле куряче м'ясо, індичатину, телятину.
-
Частіше вживайте рибу.
-
Якщо Ви любите молочні продукти, обирайте не надто жирні або взагалі обезжирені.
-
Вживайте більше сирих овочів. Вони містять клітковину, яка сорбує надлишок жиру і токсичні речовини, сприяє кращій роботі кишечника і оберігає його від раку.
6 
35413
Коментарі
4